你是否覺得手機不在身邊就感到不安，這本書就是為你而寫的！在這個充斥著數位網絡的時代，我們的生活與科技網路密不可分，我們一整天被動接收各種大量資訊、彈出式廣告、影片的插入式廣告，手機上各種社交軟體的黏著性越來越高，企業主們販賣知識焦慮，想盡辦法吸住你的眼球，我們無意識地滑手機，為企業們帶來豐厚的商業利潤。注意力無疑是我們最重要的資產，而我們卻漸漸在喪失自主權。 作者在書中提到，當我們以為我們是透過科技來增加生活的便利性，更多的時候是便利性產生的愉悅感瞬間即逝，反而被科技佔用更多的時間與注意力，例如：我們一開始使用臉書的目的可能是為了與親友維持良好關係，可是大多數時候卻是盲目地滑着臉書，接收身邊的人看似美好的生活及各種被迫的廣告資訊，反而導致越重度使用臉書卻感到越孤獨。唯有當我們手中掌控如何使用新科技的自主權，才能獲得真正的效益。 但是作者也並非是反科技的人，他在書中提出了數位極簡主義的概念，提倡新科技只要小心謹慎使用，就會創造出比完全不用或盲目使用時更好的生活。作者在書中提出了「數位斷捨離」的三十天計劃，並提供了流程與步驟建議給讀者參考與實作。 🔸步驟一：定義科技規則 先定義屬於「可有可無的科技」類別有哪些，包括APP、網站、相關的數位工具，甚至是電玩及串流影片等等。 🔸步驟二：停用三十天 試著完全停用那些對你工作或個人生活不會造成重大損害的科技三十天，亦或者制定一套明確的使用時機與時間。 🔸步驟三：三十天後重新導入科技 仔細檢查那些被你暫停使用移出生活的科技，確認它們是否能真的支持你的生活，沒有其他替代方法，你會發現其實絕大部分的科技沒有那麼必要。 出生在八零年代的我，經歷了黑金剛手機到現在的Iphone，見證了科技的演進，也知道沒有數位網路的生活樣貌，而九零年代後的孩子們，未曾經歷過何謂沒有網路的生活，隨時Online似乎再正常不過了，不知不覺地我們進入了監控資本主義的時代，喪失獨處的機會鮮少與自己對話，沒有時間獨自思考及擺脫他人思想的影響，作者撰寫了此書，無疑是一種警示，但要確實依照書中的建議執行，需要堅強的毅力與恆心，雖不敢說自己能全然達到數位斷捨離，但隨著重拾閱讀習慣，也努力在朝著此目標邁進。