❝「所有念頭中，最傷人的就是 — 我應該有所不同。我應該更聰明、更勤奮、更富有、更有才華、更苗條、更成熟才對。你可以永無止境地卡在這些念頭裡。但你也可以緩緩地跨出來，然後臉上帶著微笑說道：『謝謝你的反饋，我們再連絡。』」 今年到目前為止，這本書應該可以算是我貼了最多便利貼的一本書，讀完本書也過了一陣子，現在再回頭看之前貼便利貼的部分，還是覺得相當受用，也完全認同書封上達賴喇嘛對這本書的評價：「這本書能使所有人受益。」以下分享幾個自己最有感的段落： ➖ 「我們很容易陷入認為幸福來自外在因素的想法中。這正是發生在剛成年的我身上的事，就算到今天，我也無法避免。它的吸引力非常強。在他人的眼中表現出成功的樣子，比方說，藉由表面光鮮亮麗的職業，可以暫時抬高你的小我。但若是停下來想想，很快你就會意識到，這有點像試圖只靠糖果充飢維持生命。它在當下色彩繽紛、很享受又美味，但無法提供持久的營養。」 這點應該算是我一直以來的問題，偶爾可以拋開他人的眼光，但還是會陷入比較的旋渦，在做選擇之時，好像無法不把普世的價值推開，只是其實自己內心明白幸福永遠是從自己出發，而非來自外在。 ➖「覺得別人很討厭，是人之常情。大家都會這樣。但它會耗掉大量精力。它的代價奇高無比，也讓人精疲力竭。我很樂意告訴你，這個問題有解決的方法。如果你想讓一個人好相處，行為舉止也不會讓你太反彈，其實只有一個小秘訣：**學會喜歡他們本來的樣子**。」 人都會有自己的想法，畢竟每個人都有不同的成長經驗，也常會用自己的經驗去評斷他人，或是去假設他人應該要有什麼舉動或是反應，然而，一直去期待對方的行為符合自己的想法是很累人的一件事，所以最棒的秘訣就是去喜歡他們本來的樣子，真的好有道理，但做不做得到又是另一回事了。 ➖「練習放手是我學到最重要的一課。要擺脫那些讓我們受傷、感覺委屈、無用、孤獨、恐懼、悲傷和憤怒的念頭，唯一的方法就是放掉，就算他們是對的。當然，說很容易，做起來很難。但有一點很重要：我們最難放下的念頭，到頭來往往對自己的傷害最大。」 現在回頭看看，曾經覺得極度痛苦、悲傷或是當時認為的大事，在現在來看，一點感覺都沒有，也許能記得當初是有什麼不好的感受，但很難感同身受，我想到曾經有人說到這個問題可能就綠豆這麼小，但為什麼會這麼執著於這個問題呢？就是因為你把這顆綠豆放在眼睛前方一公分處，它完全遮擋著你的視線，你當然覺得這個問題很大，但假設你試圖慢慢遠離且放下，似乎更能看到真相以及全貌。 ➖我想起泰國的導師常講的一句話：「你不會總是得到你想要的，但你會一直擁有自己需要的。」沒錯，就是這樣，而且奇怪的是——每當我放開對願望的執著，它們似乎就更容易實現。 人生中常常有想要緊握一件事物的時候，有一首歌的歌名叫做「越靠近越感覺失去」，這種執著與慾望也很容易帶來痛苦與焦慮，當學會放下後，可能結果反而會變得不一樣。 作者Björn用淺顯易懂的方式描寫其出家為僧時的各種生命經歷，關於人生，該怎麼讀懂自己，有什麼方式能活得更自在，相信閱讀完本書，你也能夠有所啟發。