▪️摘要 主角蛤蟆先生因為憂鬱症，尋求心理諮商師蒼鷺的協助，進行了10次的諮商，在這段諮商過程中的交流中，蛤蟆先生重新認知自己、調整心態後，邁向全新的人生旅程。 ▪️心得整理 真的非常喜歡這本書，用動物擬人化的呈現，讓憂鬱症看醫生，化成不那麼嚴重的感覺；但又透過一次一次認真嚴肅的諮商，把重要的20多種心理學專業名詞帶入；將專業無生命的名詞，用蛤蟆先生的遭遇、心理狀態巧妙的融合進去，像是構成自我的三種狀態：兒童、父母和成人狀態，很快就能理解原來現下自我是怎麼組成的，未來怎麼去達到成人狀態的獨立，也可以從書中的故事得知一二。 雖然主角及周遭的親人朋友不多，但很真實的呈現大部分在社會上會遇到的標志性角色，例如：權威者-父母、師長、上司，我們遇到權威者會因為兒童時期的經歷，而導致現下習慣性的反應方式；身為父母時，用什麼樣的狀態去面對孩子，也會對孩子造成影響，這都是雙向的。 透過諮商師的引導，主角一步一步認識自己，了解自己，看書的同時也一起學著回看自己，在遇到批評、挫折時，通常怎麼反應。或是遇到憤怒、悲傷情緒時，怎麼和自己相處，都很值得跟著故事一起反思。 另一部分發現，生活中有個能傾聽自己的人很重要，就像書裡的蒼鷺諮商師，他總是全心全意的傾聽，不帶任何批判，不給任何指引，讓當事人自己去思考、了解自己，這點很值得學習。以往和朋友或家人交流時，都急切的想要表達自己的意見，下指導棋，但其實人跟人相處是需要尊重跟傾聽的，只要明白這點，我們也都能當一個好的陪伴者，這讓不知道如何與憂鬱症相處的人，能有一個方向，專心的聆聽會比說出「你不要想太多」來的好多了。 這真的是一本很好融入、並可初階了解心理學的名詞，和它實際上代表的狀態。雖然是心理治療的過程，卻不會讓人感受到巨大的沈重感，透過故事的結合，又可以像讀小說般的快速理解閱讀，終於可以知道本書再刷這麼多次的原因了！