▪️摘要 作者是位內分泌新陳代謝科醫師，在這本書中要教讀者如何用不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不用制式菜單就能保持健康身材。 ▪️心得整理 這本書和其他瘦身書籍的差異是，他是從身體的根本開始介紹起，我們常聽到內分泌失調，到底是什麼？蔡醫生將內分泌一一的介紹，胰島素的污名也被澄清，還有各式的迷思透過醫師的專業解釋也被破解，接下來也介紹飲食、運動、低GI、減醣、無麩質等常聽到的瘦身名詞，幾乎是全方位的介紹，而且醫師的文字很中懇又直白，非常好理解，看完後真的會加深很多健康知識唷！ 會認識蔡醫師是因為家人有參加醫生的線上減肥班，那時候真的看到家人健康成功瘦下來，覺得真是厲害；自己不算胖，但經年累月的久坐工作，還是會有點下半身腫脹；市面上充斥許多減肥訊息，最快的方法就是吃減肥藥，但也容易搞壞身體，還有一些減肥診所，每天要吃一堆一堆的藥丸，也有聽過吃了瘦很快，但復胖也很明顯。看了那麼多減肥資訊，最後還是得回歸健康的飲食與規律的運動呀！ 非常認同蔡醫師說的「健康飲食是一種生活態度。」如果想要有健康的生活與身體，只能踏踏實實的做，沒有任何捷徑，不論要不要瘦身，保持身體健康才是身心靈均衡的最大重點，推薦給所有想要打造健康身體的讀者們。