山崎舞子

博客來0010865720

肌膚的需要，腸道最知道：由內而生的幸福美肌。

腸道健康，皮膚自然就會好。

作者在書中提出許多改善腸道健康的生活習慣。充分運動、少吃甜食、充分的睡眠、烹飪時以愉快的心情料理、進食時細嚼慢嚥，我覺得滿重要的是觀察飲食對排便的影響，我們的身體或許對於某些食物不太適應，必須藉由觀察記錄去找到原因，才能改善腸道。

另外還有安排一些放鬆時間，心情放鬆的話，腸道也不會因為焦躁而不適。還有保暖、早晨喝60度的溫開水。而腸胃影響情緒，所以累積太多東西會產生隱憂，一天排便三次最理想。

作者也有飲食上的建議，鮭魚、芭樂、紅蘿蔔、高麗菜、青椒、木耳，透過飲食的保養，讓腸道恢復健康。

書中所提及的建議，其實不難實行，只是時常因為懶，或是被工作或雜事佔據時間，其實最根本的腸道照顧好，皮膚就會變好，而生活也會更加順暢！

肌膚的需要，腸道最知道：由內而生的幸福美肌。

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腸道照顧好，生活沒煩惱！