希瑟．默德

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為什麼你容易生病：前美國總統柯林頓御醫推薦！辨識你的「免疫類型」，以及所需要的修復計畫

Heather Moday

◆ 提要 

《為什麼你容易生病》是一本主要談論人體免疫系統的醫學科普書籍，作者以自身多年的研究及經驗，以較為輕鬆易讀的方式教導讀者許多關於免疫學的知識。

此書共有十一章，先是讓讀者了解免疫系統中最重要的角色及作用，再來講述我們的生活習慣（如：睡眠、壓力等）會如何影響我們的免疫力。書中也有簡單的測驗，讓讀者在書中找到自己所屬的免疫類型，並提出多種能夠讓免疫系統平衡的方法供讀者參考。

◆ 心得

這本書的十一章分成兩大部分，第一部份解釋免疫系統及免疫作用，關於解釋名詞及免疫學知識的部份。對於這部分我想先說的是，雖然看得出來作者很努力想將免疫學這道連醫生都不見得充分理解的學問說得簡單好讀，但我個人認為，應該還是有許多讀者會認為偏難一些。

但如果讀者的本意是想要改善自己和家人的健康，我認為第一部份可以盡量讀就好，因為提供各種改善免疫系統平衡的第二部份才是重點。

書中不僅提供各種生活習慣將如何影響免疫系統的知識，也提出許多能夠增加免疫力的食物或營養素的建議，甚至是我們的化妝品、保養品的品牌建議，不過因為我對化妝品、保養品品牌並非特別了解，書中建議的品牌我都不知道台灣有沒有販售就是了。

不過對於書中的各種建議，還是可以找出一個方向，例如食物就是要多吃原型食物、顏色鮮豔的水果；化妝品、保養品就是要找成分簡單的等等。

✤

這當然是一本很不錯的書，可以讓讀者知道「發炎」其實是人體不可或缺的一個免疫反應，這部份因為我大學科系還算熟悉的關係，很容易就可以理解這些作用，就像發燒也只是一個人體常見的殺菌（？）作用，擁有這些知識可以幫助讀者面對發炎時保持冷靜、平常心，而不過度反應。

書中有提到一點讓我眼睛一亮，我覺得太棒了！一定要打到心得裡～就是提到抗菌洗手乳的部份。

我其實一直都很避免使用抗菌產品，主要是因為抗菌產品會改變下水道微生物結構的關係，也就是基於環保因素，我不喜歡使用抗菌產品。但這本書提到，抗菌產品也會改變我們身體的菌叢，讓我們免疫力變差！

其實，抗菌洗手乳我還能理解，但我實在不懂抗菌沐浴乳究竟是什麼概念？（不小心抱怨一下）拜託大家～～不要再買抗菌產品了～～～

✤

推薦給所有想要變健康的讀者！還有身為孩童照顧者的讀者～裡面的知識很適合照顧者閱讀。

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