保羅．波嘉德

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夜的盡頭：在燈火通明的年代，找回對大自然失落的感動

Paul Bogard

會知道這本書，是來自於李惠貞老師的推薦，作者文筆很棒、翻譯流暢，整本書的編排也很有意思，寫的是光照、光害的題材。

因為這本書，我才注意到，原來怎麼打燈是城市中不可或缺的技術。好的打燈，會讓建築融入周遭，並營造舒適的氛圍。不只不會驚擾到鳥類與昆蟲，光線還能和周遭景色融為一體。比起在河邊放一排路燈，不如讓燈裝在橋下，靠水面反射更能帶出波光粼粼的感覺。

害怕黑暗，而加強照明其實並不會更安全，因為在強光之下，會亮到除了燈以外什麼都看不見，反而是犯人可以輕易發現你的位置。所以比起強光，昏暗的光線更能提高我們的注意力，讓人們行動時更加小心。

「睡眠是一場奇幻夜遊，現代人卻只想著白天醒來要做什麼，沒有認真睡過一回。」

古人因為沒有燈，天黑了沒事做，就躺在床上跟伴侶說說話，培養入睡的情緒，讓身體放鬆自然入睡。而現代人，因為長時間在光照之下，大腦以為白天尚未結束，不容易入睡，而為了追求效率，反而靠藥物強迫自己入睡，危害健康。

「土地讓我繼承少許，而天空，給了我整片宇宙。」

看完後才知道光對於生態有這麼大的影響，生物的作息被打亂、撞上明亮招牌的鳥類、向光的蛾使他們在黑暗中更容易被送上西天...。天文奇觀也因為光害更難觀察，銀河一直都在天上，但我們必須要到更黑暗的地方才能發現它，甚至連星星都快消失不見。

其實天花板不一定要有燈，可以靠立燈、桌燈來照明，室內不用那麼亮也沒關係，看得清楚就好了，太亮反而更傷眼，還影響睡眠品質。我們靠電燈來延長黑夜可以活動的時間，但我們的大腦和身體卻還沒有演化到可以適應這一切。

試試早點熄燈吧，把夜晚留給睡眠，留給黑暗，留給星星，留給宇宙，也留給大自然的一切吧。

夜的盡頭：在燈火通明的年代，找回對大自然失落的感動

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留下陰影，才會使光更亮