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可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

David A. Sinclair

Matthew D. LaPlante

與其延長壽命，不如延長生命力吧

簡介———

本書內容分為幾個部分。首先提出「生存迴路」理論，解釋人體老化的原因及逆轉老化的可能性；接著透過科學研究結果，提供延緩老化的建議；最後介紹隨著人類延壽而進入長壽社會之前，需要思考的問題。

心得———

隨著社會愈趨孤獨，我們或許在年輕時忙於賺錢，到老卻失去健康享受生活的能力。若無家庭羈絆，我們該如何安度晚年？

本書匯集作者在人類抗老領域的研究成果和建議。從解析人體衰老過程到總結抗老研究進展，作者提供了一些生活和飲食指南。隨著平均壽命不斷延長，書中也探討了長壽對個人和社會的影響，以及可能的應對之道。

對抗老感興趣的讀者不妨一讀，或能從中獲得省錢妙方。另外，書末作者分享了個人抗老心得，雖非放諸四海皆準，卻可作為參考。值得注意的是，抗老科學仍在發展中，建議謹慎採納。

總之，吃得健康一點，盡量多活動吧！

實用收獲———

本書作者認為老化是一種疾病，而大多數老化議題通常討論如何治療衰老，較少探討人為什麼會衰老。作者強調，在延長壽命的同時，延長生命力更為重要，因為人們應健康快樂地生活，而不是僅僅活著但身體狀態差。

▎認識人體衰老的過程

書中講解人體老化的過程，隨著年齡的增長，端粒 DNA 和表觀基因組的變化會影響細胞功能，這些變化會引起疾病和體能衰退。作者分享了一些日常生活中對 DNA 和表觀基因組具不良影響的因素，例如抽煙、微波塑膠製品、培根、溶劑、殺蟲劑或任何自然或人為輻射來源。

▎從研究結果整理的飲食和運動建議

- 多吃菜、少吃肉，選擇新鮮食物，而非加工食品。
- 節制飲食或間歇性禁食，因為飢餓有助於啟動大腦釋放長壽激素的基因。以「先吃再消耗卡路里」的方式無助於壽命延長。
- 運動可以調節長壽調控因子，有助延長壽命。

▎當人類壽命延長，未來可能會怎麼樣？

隨著科學研究的發展，人類壽命不斷延長，世界各國老年人口的數量和比例都在增長。未來需要面對的是老年人口二次就業的趨勢和改善就業年齡歧視的現象。另外，當人類壽命延長，加劇環境破壞導致的氣候變化、更多的消費與浪費，這些問題也需要思考。

《#可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命》
作者：辛克萊, 拉普蘭提
譯者：#張嘉倫
類型：醫療保健
出版：#天下文化
喜愛程度：4/5

可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

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與其延長壽命，不如延長生命力吧