Antti Ervasti

Matti Pikkujämsä

博客來0010863878

CupOfTherapy 畫給心累的上班族

是一本可愛又能讓上班族有所共鳴的圖文書。

每個人在職場都會有受挫的時候，但讓人感到沮喪的未必是自己做不好，而是突然追加的工作，也可能是同事間的衝突，或是客戶的刁難，這些壓力都會在無意間累積，而工作不順的負面情緒可能會延展到回家之後，如果遷就到家人，那會是最令人沮喪的事。

書中的貼心提醒和可愛的插畫，溫柔地引導我們轉念，讓我們練習將負面的想法轉化為正向積極。在職場受到消磨的心靈，可以讀一讀這本療癒小書，閱讀過程會漸漸感到平靜、被理解，也能重獲力量面對工作。

會感到心累，是因為需要休息了，日復一日地工作，即使再有能力、再運籌帷幄，還是會有需要放鬆的時候，心累是正常的，需要喘口氣的時候就吃塊蛋糕，一邊讀讀這本可愛的小書吧！

心累了，就休息一下吧

◆ 提要

就如書名所寫，這是一專門畫給大人的勵志圖文書。書中共有一百篇圖文，分成上班前的「Morning」、上班中的「At work」、下班後的「After work」與「Evening」，針對一天當中的每個階段給予適合的鼓勵與建議。

此圖文書雖為心理勵志類型，但內容並非單純而於用的勵志小語，而是每個篇幅都有它的主題；內容更非針對單一讀者群所寫，其中也有對有家庭、或身為同事、主管職或管理者給的小建議。

◆ 心得

雖然我常笑稱自己是個文字人，因為每次看圖文書和漫畫時，不刻意注意的話，我的眼睛都是看著字而不看圖的；但這本圖文書最開始吸引我，也最讓我覺得療癒的，卻是它的繪圖風格——總覺得每一頁都親切，好適合輸出成明信片或T-SHIRT喔！（文具人殘留下來的職業病？）

文字的部分也讓我覺得驚奇，還沒翻開書時，會以為是像《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》那樣的，走人生道理的療癒圖文書；開始讀後，才發現這本書的性質與我預設的好不同，療癒的部分其實沒有一開始設想得多，反而是走比較有建設性的的路線。

其中有幾篇也立馬抓住我的眼睛，原來作者也是對環保議題有涉獵的，而且也把一些環保概念融入在作品中了呀！立刻拿標籤紙貼起來！

我覺得這本比較適合推薦給已經進入職場幾年的上班族！雖然書中也有專作給第一天上班的人的篇幅，但以大方向來說，年紀在應屆畢業生以下應該比較沒那麼適合，反正你們心累程度應該也不高？（大部分啦）

更多好書／書摘：IG @77READING

一邊療癒一邊學英文（？）

🌹「ㄆㄧㄤˋ，又是心碎的聲音」
「企劃一直改、業主好難搞、老闆好奇怪、同事又出包、回家還吵架，等到躺在床上的時候才發現：心～好～累～喔～」
100則小插畫與小故事，畫給心累的上班族，有早晨篇、工作篇、下班篇、晚上篇還有被疫情困住的非常時期篇，會有那麼幾篇打中你的心，說出你心聲

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🌹「匆忙的早上不會比較快樂」
邊穿衣邊刷牙邊吃早餐邊出門是很多人的日常，在很剛好的趕上車很剛好的壓線進公司，就像在跟時間競賽一樣，其實可以試試看前一晚把衣服準備好、電腦收拾好，早10分鐘起床，讓我們活得從容一些
🌹「出門前別忘了與心愛的人擁抱一下」
早上起來與另一半的互動，會在情緒上留下痕跡，影響一整天的工作表現，上班前為小事吵架，會在心裡累積負能量，也很容易將情緒帶進職場，這點我感同身受，幸福的出門會讓一天的開始充滿能量

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🌹「職場上每個人都很重要」
工作自豪與否與職位或薪酬高低無關，每件事的意義不能用表面因素來衡量，每個人都有自己的用處，每個人都一樣重要，也許我們都只是職場上的小人物，但小人物們發揮各自力量是可以撐起一片天的！
延伸閱讀：和小人物過一日生活

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🌹「失控的購物只是當下的快樂」
我們可以因為自己達到了特定目標而購買禮物犒賞自己，然而不斷獎勵自己，獎勵的價值就會不斷下降，失控的購物容易面臨財務困境，幸福不能靠物質來堆砌，物質只是幸福的錦上添花，足夠的積蓄和安穩的生活，才能帶來更深層的幸福

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🌹這本書的插畫真的很可愛，還有英文小點綴，心累的時候拿起來翻一翻，也許可以獲得意想不到的療癒感喔

心累時可以翻一翻

本來以為是一本單純的圖文書，殊不知才讀完第一篇就好喜歡。身為心理治療師的Antti Ervasti，篇篇文字都正好接住了我當時所產生的壞情緒，欸，不是那麼剛好吧！我心想。
　
讀著他溫暖的文字，再看看Matti Pikkujämsä的動物繪圖與英文短句，內心真的感到無比有力，絕不誇張，甚至是有些已困擾我多時的小問題，此刻卻因為一篇圖文而獲得解答，太意想不到，這本小書竟帶我走出情緒低谷。
　
工作對我們來說，佔據一週絕大的天數，無論是誰都曾在職場中跌倒、被衝康，被無理對待，說真的，儘管我總是說自己在喜歡的領域中工作，可是每一次上班要保持百分之百的愉悅心情，是不可能的事情。
　
我們都是有心有血有肉的人類，不論多麼地保有正向力量，多會轉念，都還是會有疲憊的時候。心累不是一件壞事，心累不代表完全喪失對於工作熱情，也不代表對人際的絕望，會感覺到心累，只是你的心想要提醒你，現在應該要好好休息囉！請好好觀照自己的需求、請不要再用外在的社會框架來規範自己等等。
　
此時的你，感覺到心累了嗎？那麼非常推薦你來讀一讀這本可愛的小書，相信你也可以從中獲得一些內在力量。
　
先前逛書店的時候，時常看到這本書的前作《CupOfTherapy心累了，來抱抱吧》，當時一直沒有入手，然後就絕版了哈哈哈哈哈。所以，如果喜歡這部作品，還請趕快下手購起來啊各位讀友們。

寫於2022/11/30

💕Ⓜⓞⓡⓝⓘⓝⓖ
你的早晨是否也是想多睡一會兒，又怕上班遲到。匆忙起床，邊穿衣服，邊吃早餐，邊跑出門，每天壓線打卡？睡意還未完全消退就必須面對排山倒海的挑戰。
其實一大早若能多留點時間給自己，提早10分鐘起床，做些伸展運動喚醒身體，或是感恩冥想，
只要做些小事就能擁有完美一天的開端。

無論上班車程只需十五分鐘或半個小時，利用乘車時間來保持心理健康。
妳愛閱讀或是編織？再不然聽聽喜歡的歌吧！
留給自己一個平靜輕鬆的早晨。
在早上，就對自己溫柔些。

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💕Ⓐⓣ ⓦⓞⓡⓚ
人體需要所有器官互相配合才能正常運作。
職場社群也是一樣，每位員工的崗位，對整體公司運作都同樣重要。
沒有誰比誰尊貴或卑微。
雖然大家的職權和工作不盡相同，但每個人都絕對值得尊重。

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工作的緊繃難免產生負能量，也難免把工作上的情緒帶回家。
利用離開辦公室後的時間讓自己平靜下來，到咖啡店放空，或是步行回家，整理好心情，再平心靜氣踏進家門！

人總有軟弱的時候，偶爾放縱自己吃點零食、偶爾賴在沙發上滑整晚手機、偶爾買個禮物犒賞自己，都是可以的。但不要因不良習慣打擾你的生活和信念。
也不要失控購物，讓自己陷入財務困境。幸福不是靠物質享受來堆砌的。

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💕Ⓔvⓔⓝⓘⓝⓖ
擔憂和焦慮會讓你無法入眠。
尤其凌晨時分是我們最脆弱的時候，會在腦海把每種憂慮壓力無限放大。
與其在床上輾轉反側，不如起床做點甚麼讓自己放下煩惱。
聽點心靈放鬆的音樂抑或準備夜間讀本，讓你半夜醒來時也可感覺平靜
或者床邊放紙和筆，讓你可記錄自己的想法和憂慮。

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💕讓人充滿力量的一本小書💪
插畫可愛、文字給力有建設性。
裡面共有100篇圖文，為在職場上終日忙碌的你/妳打氣。
也很適合放一本在辦公室，心累的時候翻一下，療癒你/妳受壓的心靈


CupOfTherapy 畫給心累的上班族

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心累了，就休息一下吧

一邊療癒一邊學英文（？）

心累時可以翻一翻

寫於2022/11/30

安然度過每一天，其實就是幸福