諾艾兒．漢考克

博客來0010538534

不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！

Noelle Hancock

這本書的書名取得很台灣，台灣最近好流行這種正向、勵志的標語行書名，明明這本書的原書名不是這樣「My year with Eleanor」(艾莉諾相伴的一年)(我自己翻的)
但其實也理解如果是照英文翻，挺不引人注意的，而我之所以會拿下這本書，是因為作者這位美女的笑容，哈，更膚淺:P

因此這本書也一直被我壓到還書期限的尾巴才開始看，結果出乎我意料的是
這本書的作者和我好像
我們都做著一份自己挺開心、挺順手的工作
我們都非常喜歡待在舒適圈、有個穩定的學經歷、有個穩定的家、穩定的伴侶、穩定的朋友，連自己的個性也都很穩定
而他突然要逼自己每天都做一件"出格"的事，其實也像是....如果是我去挑戰一樣，如此困難與不可思議

看著看著，從「活得好好的，為什麼要給自己找麻煩」
漸漸到理解與佩服，
諾艾兒不愧是個寫專欄的寫手，文筆幽默又寫實，非常好讀也非常有趣
對於不愛看書的人來說，也很容易停下來休息，不會感到又壓力或不連續
諾艾兒不時地反問自己，不時地想要逃避或想要放棄，又崩潰的心理防線跟我一模一樣
然後又會為了自己的不甘心，和對自己的自尊與期許
繼續挑戰下去
有些篇章...是我明明已經自我覺察到，但卻還是選擇逃避一途
而他因為有心理醫生拉著，理性的再分析給我聽
有些話安撫了我，有些話逼迫了我，有些話點醒了我，有些話也戳破了我的防線

我很感謝在今年年末看到這本書，因為我今年其實心理上過得不好
值不值得推薦也不好說，
因為我不想要推薦了一本別人覺得「歐~一本正能量的雞湯書」這樣
對，
是在還沒行動之前，又怕被拒絕，而裹足不前的逃避心理

加油

以下是我自己喜歡的書摘，打下來給自己

1.不管是計畫好的，還是臨時發生的，總有一些恐懼得在日常生活中面對。開始注意恐懼後，我發現我常常避免和人起衝突，我告訴自己，這是成熟的象徵，畢竟為了所是小題大作不是很幼稚嗎?
現在我明白，怕起衝突的根本核心，都跟害怕冒犯別人有關。不過，如果我連小事都不願意為自己挺身而出，真的發生大事時，我怎能鼓起勇氣?
對我來說，堅持立場，甚至比站在高樓的平台上還要恐怖。P44

2.我的成就在他旁邊永遠看起來比較遜色，我的缺點看起來更受到凸顯，嫁給他會不會就像一輩子都在讀耶魯呢?我會不會永遠都覺得自己不如他呢?我會不會像那時拚命想趕上別人，最後卻覺得自己不夠優秀，不能與這些人做朋友呢?他會不會因為我表現不如他預期，最後對我產生厭倦呢?P74

3.完美主義就是害怕犯錯，就好的一面，追求完美能讓你更有動力去設立遠大的目標，但完美主義總覺得自己表現得不夠好，他抱持「要不0分，要不100分」的想法，覺得沒做到完美事一件很糟的事。因此，它們會拖延要達成的目的，等好時機才出現才做，它們覺得自己還沒準備好，就會避開社交場合。完美主義是以「避免犯錯和錯失良機」的建構出生活的。

4.我媽一直都是杞人憂天的人，「凡事小心不為過」過度保護小孩的父母，因為想要教養出謹慎的小孩，不斷向小孩傳遞出世界充滿危險的訊息，長久下來孩子會慣性的尋找新體驗中的風險。
你這樣再教導她「在乎=擔憂」，長大以後，大會覺得耴果真的在乎事業，就要無時無刻不擔憂，如果很在乎感情，就因該時時刻刻檢查對方是否劈腿或不愛你，這樣的人生會很辛苦
你偶爾必須給他失敗的空間，這樣他才覺得失敗是可以的P140

5.人的擔憂有各式各樣的理由，我相信自己如果思考得夠久，最終可以想出解決的辦法，擔憂是讓我們產生，自己可以掌握未來的錯覺，讓我們幻想出最糟糕的情況，以為自己可以預防。
我們以為擔憂可以給我們動力，例如:我們擔心考試、我們擔憂外表，擔憂是妳身體用來訝異恐懼的方法，可以暫時讓我們覺得好一點，所以我們才會一直憂慮。

6.我必須要繼續努力，我的餘生都要努力做這件事，學會存在，光是存在就很需要努力。P182

7.勇氣比泳具更吝人振奮，而且長久看來，永館也比較容易，你會明白挑戰不像看起來那麼恐怖，你也會發現自己有力量可以直視挑戰。P222

8.本來應該要開心慶祝的事情，反而因未達自己的目的而製造出失望，這個習慣我一直想要戒掉。
就在當下，我下定決心要釋放自己的失望，拒絕當一個總是讓自己不快樂的人，畢竟人生已經有太多真正的不幸讓我們煩心了，我吐出一口氣，讓失望從我口中留下、脫離出身體，我很訝異的發現，失望輕易地就消退了。
留下的不是令我暈眩的喜悅，而是某種更成熟的情緒，一股深沉、美好的滿足沉澱在我的骨子裡，我之前一直不相信自己能辦得到。P246


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看完書之後，去搜尋了作者
意外發現，竟與她同年
這是他送給自己30歲的生日禮物，而我30那年到底在幹嘛!!!(抱頭苦思)

看到平行宇宙的自己做的事

諾艾兒大概從沒想過會有接到裁員電話通知的一天，而且是在舒服躺在海灘上喝著第三杯雞尾酒的美妙渡假時光時得知的噩耗，由於受到的打擊太大，她當場喝個爛醉不醒人事。

三星期後回到紐約，諾艾兒幾乎每日都與報紙的求職版為伍，因緣際會下，在某間咖啡館的小黑板上看到一句讓她很有感覺的格言：「每天做一件讓自己害怕的事。」跟心理醫生討論過這句話後，諾艾兒決定改變自己的人生態度，給自己一年時間，勇敢面對恐懼、挑戰恐懼、戰勝恐懼。她列出一張落落長的恐懼清單，打算一一面對這些讓她害怕的事。

諾艾兒的挑戰五花八門：為了克服懼高症，她報名體驗高空盪鞦韆、高空跳傘，結果發現原來自己能夠打敗懼高；害怕鯊魚，於是去了籠中觀鯊二日遊，雖然差點兒慘遭鯊吻，但也從中明白自己的底線；恐懼死亡，所以去醫院當志工及到殯儀館幫忙，深深體悟到死亡的意義，並能重新看待死亡這回事；不敢在人前演說，遂參加單人脫口秀比賽，意外找回從前的自己，或說是成長中的自己。在諾艾兒的挑戰項目中，最大的一項應是攀爬非洲第一高峰吉力馬札羅山並成功攻克，對她來說，這簡直意義非凡。

在我眼中有些挑戰看起來很瘋狂，但又相當佩服她展現出的大無畏精神。諾艾兒一直以愛莉諾為榜樣，若非認識了愛莉諾這號了不起的人物，讀她的自傳，認同她的理念，敬佩她的精神，恐怕永遠不知道自己能化恐懼為動力，完成這麼多人生中以為不可能的任務。

Fear always springs from ignorance，恐懼源於無知。之所以會恐懼是因為對未來即將發生或可能發生或根本就是杞人憂天的事情感到一無所知，茫然會使人不知所措，盡往壞處想，恐懼的感覺因此產生。人一旦有了恐懼，就容易可為卻不敢為或不敢為而不為，駝鳥心態的後遺症就是一、永遠不知道自己到底做不做得到？二、駝鳥峰將峰峰相連到天邊永無止盡。很多事情要做過才知道是真的有障礙或只是窮擔心。

在看這本書時，我不停檢視自己，檢討自己，將自己恐懼的事項一一在腦子裡條列出來，發現恐懼的總和沒有玉山高，至少也有阿里山那麼高。再做進一步審視，缺乏信心、害怕失敗是致命點，看來我也要列張恐懼清單，效法作者精神，正視並面對之，唯有如此，方能開拓嶄新的人生！

另，書中有很多不錯的佳句可摘錄下來當成勉勵自己的座右銘，那些句子看了於心有戚戚焉，也是促使自己能與恐懼化敵為友的推進器。至於有哪些好句，親自翻翻這本書，相信你的收穫不比我少。

不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！

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看到平行宇宙的自己做的事

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