蘇珊．大衛

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情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

Susan David

喜愛指數｜🌕🌕🌕🌕🌗
易讀指數｜🌕🌕🌕🌕🌑

你有沒有曾經某個時刻，腦袋總是胡思亂想停不下來。

在資訊爆炸的時代，只專精一項專業已不再符合世人期待。

除了本業，不少人追求斜槓；再加上愈來愈頻繁的多工作業型態，

為因應工作量不堪負荷的情況，一心多用的趨勢讓我們更加無法放輕鬆。

早已讓現代人的心理疲憊不堪…

華人父母最喜歡說一句: 「人要正向」，且一昧否定負面情緒

而訪間的書亦不斷強調將負面情緒轉為正向思考，但結果總是差強人意。

然而，這本書不一樣，書中指出若一直壓抑負面情緒，總有一天不堪負荷，衍生出各種心理問題。

試著擁抱當下的情緒，接受負面情緒的當下才能正視自己的問題。

『你是情緒封裝者，還是煩憂多慮者？』

- 情緒封裝者: 總是逃避來掩飾負面情緒，壓抑的情緒無從宣洩，總有一天會冰山瓦解。不幸的是，試圖不去做某件事反而會消耗驚人的心力，刻意不去想或忽視某些想法，往往適得其反。
- 煩憂多慮者: 總是想太多，總想著反覆思索就能找到解法。煩憂者會容易掉入情緒漩渦，一而再再而三的翻攪自己的情緒，鑽牛角尖，甚至會無限放大自己曾經犯過的錯誤而小題大作。

書本提及這兩種情緒都非常#以自我為中心，沒能好好保握當下。

當你有情緒靈敏力，你不會浪費時間與自己的衝動拔河，你將有能力敏銳的體察事情的脈絡，同時維持自我心理狀態，而針對眼前真實世界發生的情況而有所因應。

以上分享只是書中的冰山一角，閱讀時就像是做心理諮商一般，彷彿有個人一直說中你的心坎裡。

最後，學會#接受自己的不完美是我個人給自己小小的總結。希望每個人都能認清自己的情緒，然後超越一切情緒，實現你的價值觀，朝你想做的目標邁進✨

✨喜歡的句子們✨

1)「你愈常選擇趨近價值觀的行動，人生就愈是生氣勃勃、充滿意義，且能充分發會效能。不幸的是，當我們情緒上鉤，陷入難以處理的想法、感覺和處境時，就會悖離價值觀。」  

2)「我們在不同的神話故事中，不斷看到英雄最後別無選擇，不的不勇闖陰森黑暗之地，不管是沼澤、洞穴、或是死星，更不管裡面潛伏著什麼，都要坦然面對。」

情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

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