內田和俊

博客來0010816782

情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習

🎐相信大家人生之中都會遇到不少困難挫折與失敗，每當遇到爛攤子時，你會如何去面對？傷心失意還是患得患失？要令自己的情緒快速恢復起來！我會推薦你去讀這本告別玻璃心的最佳良方，當中必定有所得著。

✏️讀過此書後，其中有不少有趣而有帶有理論依據的方法希望大家能夠先行探索一下，為大家推介幾個能夠有效提升恢復力的正能量思考法：

📕提高恢復力的腦部鍛鍊方法：不是增加知識，而是增加觀點。從不同觀點看待一件事件或事實。
🔆每當我們遇上爛人爛事時，是不是經常會抱怨埋怨，以致令自己陷入無盡的煩惱漩渦？到頭來問題還是無法解決，更令自己心心不忿；嘗試從不同角度看待事情，往往會發現另一個新的奇觀。

📗Albery Eliis 艾利斯的ABC理論
A - Affairs 
B - Belief 
C - Consequence
「思考」、「情緒」、「行動」構成性格的三要素
🔆透過A B C理論，我們能夠輕易了解到每個人都有不同的想法，不要爭論於誰對誰錯，只要懂得轉個角度去，想凡事都能夠迎刃而解。

📘削弱恢復力的負面想法
Daniel Kahneman 丹尼爾·康納曼的「展望理論」Prospect Theory
🔆人在評估風險決策時，當損益程度相同時，會以高於利益2.5倍的規模去看待損失。
試著每天去想至少五個讓自己感到開心、快樂、值得感謝的正面事物，避免將重點放在負面事物與感受。

📙建立「自我軸」的重要
所謂「人生目的+心理需求」。不等同於目標，而是人生希望所追求的東西，可說是「人生的終點」，需要認清自己想要甚麼，未來想得到的成就是甚麼。
加上自己真心去追求的事物並不是表面功夫，在於甚麼時刻自己可以得到喜悅或充實感。

🔖這本書能夠令你輕易理解到自己正在面對的困難與挫折，能讓你輕鬆投入於閱讀的樂趣。同時明白到自己需要改善的地方。透過進行不同的改善方法來提升恢復力，使自己能夠得到心靈上的治療，就能面對各種困難。


情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習

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沒辦法選擇所經歷的一切，唯有自製解讀一切遭遇的樂趣