高莉娟

博客來0010923484

不再裝沒事，我允許自己不開心：正視負面情緒，還原內在秩序的36則轉念對話

近年來隨著自我成長的崛起，越來越多人開始關注自己內在的世界，對於情緒的認識與接納也逐漸敞開，從直接忽視到練習辨識，我覺得對於一個人的個體化來說，是非常棒的發展。
　
當然，在學習辨識情緒的這條路非常長，每一個人所遭遇到狀態和心境也不一定會相同，何時能達到真正接納自己所有的情緒，前者因人而異，後者，則是一生的課題。
　
比起理解正面情緒，負面情緒更需要我們多花一些時間去探究，因為它們總是把自己真正想要的需求藏的很深，讓我們猶如玩捉迷藏一樣地去慢慢找尋。如同這本書封面右下角寫的文字───
　
「每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。」
　
我們都很明白，當深層的需求沒有真正被滿足時，是無法達到片刻的平靜，以至於變成容易被情緒拖著走的人，一有什麼不開心就對身旁的人發洩或自我壓抑，更甚至是上社群胡亂噴射，把自己的壞情緒到處散播。
　
不過，在社群上卻有著喜歡這類型言論的人存在，有些是默默觀看，有些則是會隨之附和。無論是哪一種，我都覺得彼此之間有著混亂能量的交織。舉例來說，好幾年前我也會看看八卦或是一些靠北專頁，後來發現，自己的情緒容易變得很低迷也比較沉重，之後我開始刪除那些有害媒體，也與喜歡抱怨的朋友保持社群距離，才意識到不被那些東西影響的感覺有多棒！
　
也許有些人會覺得自己沒有被影響，但事實上，多多少少都會有，只是有沒有意識到。當然，有負面情緒上來，不是說不能抱怨，可是在抱怨之前，我希望大家可以多一個「思考」的步驟，然而，這個思考所涵蓋的層面就很廣了，也許可以問問自己為什麼有負面情緒？也可以探索一下怎麼解決好讓負面的情緒不再繼續干擾？之類的。說不定思考完，你的負面情緒也就沒那麼高漲了。
　
回到這本書。作者為心理諮詢師，同時也是沙盤遊戲治療師，因此在書中有很多個案以及自己與身邊友人的分享，讓我很驚喜的是，她多次提出榮格的觀點，難怪讓我不僅讀得過癮又感到親和力十足，許多想法都好雷同，另外，有不少分析也讓我自省一番。
　
在認識與接納自己的情緒這條路上，肯定是要走一輩子的，所以，無論何時開始都不嫌晚，好推薦這本書給有興趣的書友們啊！

不再裝沒事，我允許自己不開心：正視負面情緒，還原內在秩序的36則轉念對話

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接納自己的情緒是一輩子的課題，何時啟程都不嫌晚！