布瑞特．布魯門薩爾

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7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年

Brett Blumenthal

摘要：
透過52周的運作，一年的時間，拆解成一周一個微小改變，讓人們可以在不知不覺中遠離惡習，不會造成心理過多的壓力與負擔，在13周回顧過往努力時，也能讓人在養成習慣途中增進信心與小成就感。

個人想法：
印象中，以前有陣子很推崇21天養成一個好習慣，但事實上，究竟有多少人可以堅持這麼說長不長、說短不短的期限呢？不說別人，以我自已來說，大概三天就差不多了，典型的三分鐘熱度，在這個資訊發達的年代，每天都要接收各種訊息轟炸，根本很難固定做一件事，因為絕對會被其他東西給分心，例如3C產品，還有最可怕、最難不受干擾的──寵物、小孩......等之類的。

所以透過這本書的做法，你不需要制定太複雜的計劃，不需要堅持21天，只要7天，舉凡書裡提到的建立感恩心態、芳香療癒、看到別人的好，還有很多很多，其實都不是什麼困難又難以理解的舉動，而是你在生活中最容易遺忘，最不起眼的小事物，都會變成你開始改變的好機會。

有人幫你整理寫出來，你能夠開始注意到這些事物，也是值得感恩的一件事，畢竟你還能少了第一步制定計畫呢。

不用做的多完美，只要你想開始。

人之所以是人，也是因為我們擁有七情六慾，所以別將完美看得太重，在你能力範圍內嘗試去做吧。



7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年

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習慣養成？說難不難，說簡單不簡單，只要有願意開始的心就足夠。