川下和彥

たむらようこ

博客來0010863498

不努力王國的成功法


■ 提要

很是否曾經很努力，努力到自己都感動了卻沒有成功，因此開始覺得努力是最沒有意義的事情。

翻轉「努力」價值觀 +「習慣化」技巧偷吃步 = 不努力才能有成功人生。


【不努力也能創造成功的10項法則】

01.將重複的事規則化。
02.無趣的事予以遊戲化。
03.把該做的事予以簡單化。
04.透過重複行為，把自己自動化。
05.把對自己的獎勵可視化。
06.把決定要做的事予以約定化。
07.在相同時間重複相同行為，可以規律化。
08.擬定行為動機，就容易開始。
09.不該銷毀累積成果，應記錄下來
10.找出擅長的事，輕鬆處理。
 

■ 心得

為了取得成果，不論早、午、晚，分分秒秒都在努力，但卻總得不到回報，因此身心俱疲是不少人經歷過的奮鬥史。
但其實光是努力是沒有用的，如同實樹與國王接觸後，國王娓娓道來，要理解做事的目的再進行安排，甚至從一開始就不要做，要把事情交給擅長的人來處理會更好。

書中也用10個小故事告訴我們，如果想做好事情，要盡可能減少意志的損耗、讓其成為生活的一部分、給予自己小獎勵、公開宣言讓自己沒有退路、記錄下過往的成功、以可數字化的目標為導向，而非一昧努力。
我認為這些重點其實與《一本書終結你的拖延症》等拖延症書籍中的狀況相似，需要營造出一個以次數為導向、可見成果的目標，才能確認保持動能。

以創造成果為導向

📃「每個人都像苦行僧般努力，卻還是一事無成的努力王國」
從小就被教育成需要努力才能夠得到成功的道理，經過一次又一次的失敗，只要再努力加油終會成功。真的是因為不夠努力嗎？

📝「道理明白了再付諸行動就好。只一味努力是最糟糕的。」

#意志力是有限的
🏷️往往我們強迫自己去努力做好一件事，卻發現自己好像原地打轉不斷循環於死胡同中。
重點就是要找出讓你們充滿鬥志的開關，減少步驟或程序，讓行動變簡單。必須在不消耗意志力的前提下，將重覆的事規則化。

#遊戲化事件
🏷️把要做的事情想成是一種義務 ，痛苦感覺便會油然而生。只要把任務想食娛樂，我便會像小孩子打電玩那樣地熱衷。當覺得無趣時，會為了忍耐而消耗意志力，最終可能會導致放棄的感覺產生。

#記錄累積的經驗
🏷️透過可視化形式記錄保留過往行為的點點滴滴，自然就會有不想以前做過的事或努力化為泡影的想法。如果對於自己安排的計劃沒有得到達成的感覺，就無法獲得激勵，不會有再繼續的想法。

🖊️故事透過主角實樹進入不努力王國的探索旅程作為主導，沿途遇上各種不同的人和事，了解到不努力也能夠成功的機會。
不同於其他勵志書籍，此書以故事敘述形式表達當中的道理，能夠讀者更容易掌握書中的內容，讓人投入閱讀及理解故事的發展。

不努力王國的成功法

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以創造成果為導向

真正瞭解自己，才能夠看見成功的彼岸