芮妮．恩格恩

博客來0010895789

美麗病：不喜歡鏡子裡的自己？和心理學家聊聊外貌焦慮

Renee Engeln

相信是每個人多多少少都會有外貌焦慮的症狀，但30歲上下的年紀時發現更加嚴重，當自己總是不夠自信、甚至不斷地批判自己時，突然意識到該好好正視這個問題。查了一下借了這本書，出乎意料的很喜歡，也從中得到許多論點和想法，很推薦！

什麼是美麗病？

曾經覺得自己不夠漂亮、和他人較量身材、不願意在公開場合穿泳裝，在時間及金錢都有限的情況下，不斷逼迫自己接近文化裡的美麗標準，又或是不願意擔心自己的外貌，卻一再被拉回鏡子前，那就是美麗病

是什麼原因造成了美麗病？

書中有許多訪談及實際例子，主要除了主流媒體、興盛起的自媒體外，同儕及原生家庭也是很大的影響，其中覺得比較深刻的例子應該是家庭的部分，在還懞懂時父母的一言一行都會不自覺地灌輸觀念在我們腦中，可能是不經意地批判了他人的外表，又或是隨意斷定每個人該有的樣貌，都讓許多人因此在長大的過程中深受其擾

媒體與美麗病之間的關係

我們每天都會接觸媒體，無論是廣告、Youtube、IG、各式訊息中都隱藏著美麗病相關的訊息，其中一段寫道：

"永遠不要忘記，品牌之所以散播美麗病，是為了增加收益，這是很強的動機。他們想讓你對外表不滿，因為他們的利益建立在人們是否相信美妝產品能讓他們更靠近美麗的理想標準" 

而這章節下的標題便是《媒體識讀還不夠》，深刻感到無論對於這個世代的我們又或是下一代，都是非常重要的課題。假如看到某個誇張的保養品廣告呈現回春的效能，如果沒有清楚地辨識出這個廣告的目的，以及有可能過於誇飾的地方，就有可能成為未來容貌焦慮的因子

書裡提到媒體識讀包含兩種任務

一、訓練自己的意識

區分女性美的訊息屬於何種類型，找出明示與暗示的觀念。這邊我的解讀是，我們可能透過社群媒體上的照片、文字、影片接受到一些關於美的訊息，要練習去看見這些訊息是否是該品牌或創作者自我的價值觀或意念，又或者是商業合作及其他可能性。這部分沒有對錯，但認知到訊息背後的目的性會讓人不過於盲從地吸收資訊

二、考慮訊息帶來的影響和引發的行動，以便建立健康的媒體環境

這邊我的解讀是，有意識地去察覺在看到和「美」相關的媒體訊息後，我們所的產生的想法與思考，像是是否因而更批判自己？或是更有動力去督促自己運動？無論對錯，因為我們無法控制自己看見媒體後產生的思想，但可以有意識地去剖析這些思想對我們帶來的後果

關於美麗病的結論

書中前面提到大量的訪談例子，有人因為原生家庭的關係特別在意外貌，有些人則因為同儕、社群媒體等等。中間講述了過於在乎外貌帶來的影響與壞處，最後提了一些有可能可以解決的方法，如列出美麗清單、更重視身體所帶來的功能、對自己更好一點等等（我自己覺得這塊還好～就沒有特別紀錄了）

最重要的是結論說到

"並不是要女性們放棄愛美的習慣，這不現實也不必要，我們永遠會在乎長相，這不成問題，但如果太過於在乎外表，不得不放棄其他重要的目標時，這才是大問題，請記住，關心外表的同時也可以將美麗的音量調低"

這部分跟我閱讀到中段時的想法相同，因為就算知道了容貌焦慮帶來的壞處，我們仍不可能用此為藉口就此邋遢、再也不照顧自己，這本書想說的是，我們有可能因為許多來自外在的聲音而讓自己對於美的定義過於偏執，找到美和生活中的平衡對抗美麗病的不二方法

"美麗的權力基礎非常不穩定，必須得到他人的認可才能得到。這項權力不是我們自己的力量，因為它依賴別人的意見而生，如果把能力跟外貿捆綁在一起，我們便要承受同時失去兩者的風險" 

"女性外貌上的惡性循環：越是批判他人，越容易覺得被批判，也變得越常檢視自己的外表" 

"社群網站就像是經營虛擬自我，有些人希望虛擬自我能接近「理想我」" 

"對不同女性來說，美麗病代表不同的事情。對某些人來說，那只是輕微感冒很煩人，但不嚴重。對某些人來說，美麗病嚴重地打亂了他們的生活，太過專注於外表，漸漸看不清自己是誰。不管你處於怎樣的位置，只要願意，你永遠都可以從鏡子前離開"

美麗病：不喜歡鏡子裡的自己？和心理學家聊聊外貌焦慮

所有書評

重新認識自己一次，我們都可能會有的美麗病