伊恩．桑德斯

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微調人生的好點子


如果你放棄嘗試改變人生，那麼就降低一點標準，只專注在今天就好。


如果你不想再汲汲營營於成就，那麼就重新下定義，只享受在當下就好。


你可以跟隨你的熱情，去過與靈魂一致的人生，你可以調整你的美好清單，去做對你而言真正重要的事。


美好的一天不是那種刻在石頭上，永遠不可改變的事物，它是能夠改變的，隨著你變化而變化。


現在，你會怎麼設計活出美好的一天呢？



📌你已經做得足夠好了


生活在瞬息萬變的世界裡，有美好的時光，自然也會有過得不順遂的時候，但幸運的秘訣，便在於專注在生活的光明面。


期待著那些可以讓我們提振心情、開懷大笑、感覺自己深切活著的日常小事，所謂的「微調」，是將視線從煩惱轉換到美好的事物上。


重新看待習以為常的事物，重讀我們最愛的書，重聽熟悉的曲調，重學一直想學的新事物。


每一天，請確保自己專注在重要的事情上，既然，今天的我們也很努力了，我們又何必把力氣花在無謂的「爛時光」上呢？



📌好好展開美好的一天


我們如何開始，預示著這一天會如何結束，我們的一天可以有多棒，端看我們如何展開這一天。


我們都可以成為自己最好的鬧鐘，一早起床，就對自己說一句勉勵的話，用美好的意念來輕輕地喚醒自己。


或許來一杯將煩悶一掃而空的黑咖啡，或許是在鏡子面前給自己一個大大的微笑，或許是閱讀觸動心靈的文章，又或許是抬頭看一看雨後的彩虹。


《微調人生的好點子》書中提到：美好的一天，始於一天比一天更認識自己，更理解自己做某件事的原因。


無論我們是為什麼而做，不為什麼而做，重點都在於領會生命。



🌈微調人生的感想：


每年的一開始，我總會迫不及待在日記上書寫我的「願望清單」，但隨著年紀增長，我也逐漸明白了，清單的作用是整理，而非征服。


確實，我們的人生很少會按部就班、按照預期，然而現在的我，在遇到抉擇時，領會更多的是：與其抗拒，不如靜下心來聆聽。


在一個充滿不確定性的世界裡，沒有什麼事是不可變的。


但即使是這樣，我們還是能微調人生，累積瑣碎的美好小事，為自己佈置一間溫馨療癒的小屋。


改變只要一點點，幸福就會多一點。


有時候，不帶地圖的前進，或許收穫才是最多的；有時候，不照計劃的旅行，或許才是最浪漫的，你們說是嗎？



#好優文化
#微調人生的好點子


把每一天都過成美好時光


■ 提要

Ian Sanders 被譽為「創新思想家與生活設計師」。
從十幾歲開始，他的職涯橫跨二十餘年，涵蓋了各種不同的職位與工作環境。他曾坐在辦公室裡，也曾在家工作；曾在媒體領域打拼，也曾涉足服裝產業。在這段豐富多變的職業旅程中，伊恩發現了一些方法，不僅讓他在工作中表現更佳，還使他的生活質量得以提升。

在這本書中，他凝練了二十年的自我對話、經歷和旅程。伊恩坦承自己「仍在努力進步中」，從不掩飾過去那些掙扎與艱辛的日子。不論是在跨國的合作團隊或獨立創業者，他立志要創造更多美好的時光。


✓像主廚般多嘗試各種可能
✓設計一套工作前熱身習慣，如作業系統般
✓留心呼吸
✓找到你的指南針/圖騰(就如《Inception》般)
✓擁有好品質的關係
✓找到你的Ikigai存在理由
✓知道自己時區
✓給自己停機時間
✓在電梯裡微笑
✓停下來傾聽
✓跳舞吧擺動你的肢體
✓把好行為變成習慣
✓盡力，然後接受他
✓設定「收工儀式」和大腦說暫停
✓假裝已經成真
✓淺嚐即止
✓寫下來
✓取得小小的勝利
✓紀錄美好時光清單
✓在真實生活中按讚
✓蒐集點子
✓現在就推出「測試版」
✓做真實的自己

■ 心得

作者研讀了不少這方面的相關書籍並將其整理為知識點，如果沒有時間逐一檢查，可以直接看這本 Sanders 的筆記，後續需要時再搜尋翻閱。

我自己最有所感的是「擁有好品質的關係」和「假裝已經成真」。
好品質的關係這本書《美好人生》恰好我最近也正在看，裡面有兩個例子恰為對照，不論你度過怎麼樣的生活是否取得成就，影響你最終快樂的程度與是否建立起牢固的人際關係極為相關，當然我還有沒看完這本書，無法確認是由於心態的穩定導致建立起良好的人際，又或者是人際構成美好的人生。

假裝已經成真這點在減肥與戒菸相關研究也都獲得證明，比起強調「我正在減肥/戒菸」，更好的方式是認同自己的新身分「我是一個健康飲食的人/我不抽菸」。你不是想要成為，而是已經是，藉此強化身分認同與綁定習慣。

剛感到迷惘時不妨翻一翻此書，一則不超過三百字的閱讀，可能即將改變你的生活。

365 個微調人生的好點子

被譽為「創新思想家與生活設計師」的作者透過自己二十年來的經營生活與工作的經驗，累積出來365種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都能讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！那些會讓你開心的事，多做一點、多做一點，那就夠了。積少成多，小確幸也會變成大幸福。

喜歡這本可愛的小書，輕鬆易讀，提醒自己注意生活中美好的小事。這365個技巧其實都很簡單，像是轉念，把注意力放在美好的事上。試著看見自己覺得幸福的瞬間，把自己的人生往感覺幸福的方向調整。或是製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事。留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！

微調人生的好點子

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