史賓賽．強森

博客來0010453641

峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物

Spencer Johnson

M.D.

-
這本書用寓言故事的方式把高高低低的山峰形容成起起伏伏的人生，順境就是山峰，逆境就像低谷。

每個人在面對工作與人生本來就會有高峰和低谷，我們無法掌控外在環境，但能夠決定個人的高峰和低谷，訣竅在於你對事情的看法及回應方式，並且懂得維持順境和扭轉逆境。

往往高峰期曇花一現在於過度自滿現況，沒有覺察或預防危機的發生，而走不出低谷期的原因在於渴求自己缺少的事物並害怕失去掌控感，解決之道在於認清事件的真實情況為何，以及思考解決現況的方法。

這本書讓我學會與低潮期共處，不需要刻意抗拒或改變，它正是人生的一部分。
人生每個階段的經歷造就成現在的你，順境和逆境不等於個人的成功或失敗，試著接納自己在逆境中的模樣，無論自己看起來有多麼狼狽不堪，這都是你。

當我們經過低谷的歷練，才有機會攀上另一座高峰，若你懂得在高峰的時候延續另外一座高峰，也能在低谷自處，正代表你擁有善待自己的能力，盡情體驗人生的起伏跌宕吧。

在低谷裡怎麼自處，決定可以多快爬到下一座高峰

淺淺瞥了一眼，對書名興趣不大，但眼神卻被封面的插畫給勾住──
一個背著背包的大男生，弓著左腳，站在山頂，俯看沉思。
如此圖畫會讓你聯想到什麼？

封面上的英文書名做了一點小設計，我個人覺得很有意思──
PeAks(山峰)and Valleys(山谷)，在山峰的A字及山谷的V字做視覺變化，
字義與圖案恰好相互呼應，亦加深讀者對此書的印象。

內容順暢精簡，從小故事中扼要點出「峰谷法則」之精粹，
而「峰谷法則」的運用成功與否，端視個人是否有想要「突破現況的心」。

峰谷法則要點 (節錄內容)

當你渴求自己所缺乏的，你就在低谷裡；當你對現況感恩，你就站在高峰上。
峰和谷是相連的，只要換個角度思考，上山的路就出現了。
在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。

峰谷法則結論 (節錄內容)

人生的順境(峰)和逆境(谷)其實都是禮物，
每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營！

讀《峰與谷》

📍世界上每一個人在工作和生活上 本來就會有高峰和低谷 一個人的感受 取決於他看待事情的態度 即使面對低谷 亦可以用樂觀心態去面對 
有人會認為 當人長期處於低谷下又如何以正面心境對待一切？旁人根本不懂自己面對甚麼 甚至乎我也不知道 但有否想過 愁與喜只是一瞬間 在今天的逆境做聰明的事 將開創明天的順境 

📍沒有順逆又談何人生 人生本來就是順逆互改 不會一世平坦 同時亦不會一生阻礙 回歸最基礎層面上 不盲目追求順境 而是面對逆境 你會有如何的態度 才決定逆境後的光明

📍人喜歡與別人比較 這正是你為自己創造低谷的例子 你沒有辦法掌控外在的環境 就只有掌握自己的信念來創造高峰 
要如何創造高峰？首先要明白自己的理想願景 想像未來達到這目標時的情況 細節以及具體的內容 為了實踐願景而樂於接受逆境 轉化成動力向前推進

📍恐懼是低谷 恐懼改變 恐懼挫折 恐懼失敗 要爬上高峰便要克服恐懼 儘管面前困難重重 但當想起成功時候的自己 恐懼也就是虛無而又渺小的 
當然 要克服恐懼 最重要是實際行動 要實踐法則 就要身體力行去學習和成長

📍當處於高峰時 不要驕傲自滿 養成自大的風氣 到頭來只會讓你再次跌落低谷 要處高峰長久一點 學會的是謙卑與接納 總會使你有所感受
最後是學會分享 分享這故事給更多的人 讓他們明白到順境逆境的存在以及如何駕馭他們 在往後面對他們時也能有得心應手的法則應對 才是人生中必學的課題

高峰與低谷就像心電圖 必有高低 才能成就自我

本書透過高峰與低谷來形容，在我們人生當中，不可能只遇到高峰或只遇到低谷，我們可能在低谷陷的太久，也可能在高峰偽裝成自信的自大，這本書我覺得很好讀，讀完之後對我有兩種啟發。

►對於高峰與低谷

❝高峰和低谷不僅僅是你經歷的快樂與痛苦的時光。同時也是你內心的感受，以及對外界事物的回應。❞

剛開始滿認同這段話，因為我一開始看這本書像是把高峰看得很美好，而低谷總是那麼地不堪，直到前幾天我看了一個小影片。

影片內容大致是說，假使你現在可能遇到一個壓力，不要把自己局限在低谷，或是都攬在自己身上，鏡子髒的時候你不會嫌說是你的臉髒，你可以把鏡子擦乾淨。

這讓我覺得沒有所謂一定的高峰，而是你自己給它定義，低谷也不見得是低谷，有時高峰讓人倍感壓力，低谷或許也不見得那麼糟。

難道高峰就不會出現不測風雲?

►理想與幻想

❝空想擁有美好的未來與追隨理想願景的差別，就差在行動。❞

之前看《原子時間》有提到一個概念，很多人都想等退休或是辭職才想做自己想做的事，這就跟每天只想中樂透卻始終沒買過一張樂透是同樣的道理。

本書的理想願景，我認為它是一個計畫目標，而不是一種幻想，幻想之所以不切實際，是因為省略了很多我們很難達成的行動，當我們發現跟實際差太遠就很容易放棄，而理想必須是具體可行，就像是曼陀羅九宮格一樣，它就是幫助我們拆解我們的理想願景，一但我們開始規劃並且「行動」，就可以為自己創下心中的高峰。

經典必須一讀

這本也是從別人推薦書單找來閱讀的，現在變成了我的人生必讀清單之一，不過作者史賓賽．強森博士之前有一本《誰搬走了我的乳酪？》這本很紅的書，很慚愧現今還沒有機會拜讀，不過這本《峰與谷》的確讓我印象深刻啊！

本書是以一位年輕人的視角出發，由於事事不順心，有一天獨自前往一座雄偉的山峰，他努力的往上爬，當終於爬上峰頂時，他遇見了一位老人，老人看似和藹可親，充滿智慧，之後年輕人經由老人的開示，逐漸變得不再看什麼都不順眼，對待別人也和善親切，身邊的家人朋友紛紛感到驚訝，他怎麼會彷彿變了一個人呢？年輕人說這都要感謝峰谷法則......

非常推薦大家找這本書來看看，不管你現在狀態處於高峰還是低谷，峰谷法則真的是人生最大的智慧！
怎麼保持內心平靜，處於高峰，怎麼於低谷中抽離，這對於我們不管是生活還是工作都有很大的幫助，希望大家都來閱讀這本書吧！

峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物

所有書評

在低谷裡怎麼自處，決定可以多快爬到下一座高峰

讀《峰與谷》

高峰與低谷就像心電圖必有高低才能成就自我

經典必須一讀

心態決定一切！

峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物

所有書評

在低谷裡怎麼自處，決定可以多快爬到下一座高峰

讀《峰與谷》

高峰與低谷就像心電圖 必有高低 才能成就自我

經典必須一讀

心態決定一切！

高峰與低谷就像心電圖必有高低才能成就自我