露易絲．賀

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你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法（隨書附贈「肯定句療癒靜心CD」）

Louise L. Hay

你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。

起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更愛自己。每個人都值得被愛。我們值得活得好、活得健康，值得被愛並且去愛人，也值得成功。而每個人內在那個小孩，值得長大，並成為一個很棒的大人。」

我也想透過鏡子，好好探望真實的自己。

我想將「感謝」這件無比重要的事，加入我每日的鏡子練習裡。

在開始練習前，我會嘗試跟鏡子打招呼，並書寫露易絲賀提倡的肯定句。

當然，一開始的鏡子練習並不容易，對著鏡子說話，有一種說不出的奇怪感，但隨著練習時間增加，我逐漸不再抵抗，而是可以很坦然自若地，跟鏡子裏面的自己對話了。

為了讓自己更加融入跟放鬆，我會播放一點輕音樂，然後，做三次深呼吸，再慢慢地，把自己的心安靜下來。

經過幾個星期的內在探索後，我察覺自己有很大的變化，我變得更加有自信，腦中的雜音，跟自我批判，也逐漸轉化成為肯定自己、感謝自己的聲音。

然後，我也體會到，無論遭遇什麼問題，最好的方式，就是開始學習愛自己。

如此一來，我們也可以利用肯定句，來創造生命的奇蹟。

你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法（隨書附贈「肯定句療癒靜心CD」）

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透過肯定句，好好探望真實的自己