黛安娜．拉布

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狂喜書寫：述說你的故事並轉化人生的7個步驟

Diana Raab

作者透過自己的經驗，述說著書寫的意義與功能。作者小時候她的外婆自殺，她的母親於是給她一本日記本，認為寫作會對她面對哀傷有幫助，因而打開了作者的寫作旅程，在往後也成了一名作家。

原來寫作就是誠實面對自己，探索內在，把情緒真相寫下來，打破自我的假象。如果你寫作的過程沒有任何感受，那麼你還沒有把最想寫下來的東西寫出來。看完這本書，對療癒寫作比較有概念，當我們把內心的感受，過去的創傷經歷寫下來，就可以用嶄新的觀點加以覺察自己，看看這個經驗如何影響了我們，我們有了怎麼樣的改變。

書中有很多實際的寫作指引:從寫作前的冥想，需要準備的文具筆記本、安全寧靜的空間、到文體的選擇、是否出版，以及出版的注意事項等等，非常多元豐富。

看完這本書，讓我知道原來創傷不能用來定義自己，而是面對創傷的態度塑造了我。而我也在看這本書的過程，試著依照書中的指引寫了一點關於自己心情的文章，甚至在看了作者關於寫詩的建議後也嘗試寫寫看。

覺得能夠抒發自己的感情是一件很令人愉快的事情。以後也想要像作者說的，隨時攜帶一本筆記本，把突然出現的念頭、想留下的感受都記錄下來，這樣往後回顧自己的一生，就可以看出自己有哪些成長與變化。

為了療癒與探索而書寫

這不是一本寫作指南，不教你如何寫出快速產出爆文，《狂喜書寫》基調定於寫作者本身，透過感受、思想和你的手，走入需求層次最高巔峰，淨化自癒你的靈魂，與潛意識影響你的「陰影」握手言和。

創作的方式很多，於此我們聚焦寫作這件事。

就我本身來說，自識字後便開始寫作了，最初是學校功課，而國小二年級啟動自發性，和同學交換日誌，寫詩也寫事，爾後我寫小說、寫散文，寫不被格式拘束的種種文章，有時接續有時中斷，我很確認，書寫對人生的重要，不僅限於表面。

大家都覺得書寫好，有各種被學派推崇過的好處，但書寫也讓人挫敗，受到完美主義的干涉，我聽過無數人因此放棄，卻在一段時間、甚至多年後，再度提起寫作的嘗試，因此我想呀！人是多麼樣地渴望輸出，儘管作品將被鎖在不見天日的暗櫃裡很久很久，人們還是想寫，只是我們怎麼不能更快點發現，寫作，從來都是由「心」出發，那是一種發自天性的想望，而成為出版作家、或傳播思想這類的目標，其實都是後事了。

沒有人的心上是不帶一點傷疤的，也許你以為事過境遷，但多數不過是沒去想起，被擱置在一個神秘的地方，它可能需要一些狀況來誘發它，但更大的可能性是，它成為經驗，無時無刻左右著你所做的無數決定，例如三觀、擇偶、應對方式這些。

當世界更迭速度越快，就會有一股慢的魔力隨之攀升，人是會尋求平衡的，肚子餓了就想吃，累了會感到疲倦，心也是，當外在給的太多過重，就會有喘不過氣的感受，有人選擇外出旅遊，也因此絕對認同獨處的必要，倘若能在這個抒發的過程嘗試書寫，你將能感受到其中令人入迷的理由。

《狂喜書寫》引用了許多概述輔助讀者書寫的好處，並以作者自身為例，利用寫作與壞事產生的負面情緒作為最安靜有力的抗戰，也淺略介紹寫作的豐富格式與提問，像一個溫暖的老師，輔導讀者聆聽心中的聲音，訓練我們藉由書寫走入心流之巔，感受超越喜悅的身心平衡。

雖然不算厚本，但不管你是經驗老道的讀（寫）者，還是新手，請勿掉以輕心，作者加入的提問，都非常有幫助，也因此你得不斷沉浸思考。

打開書的瞬間，你已經收下邀請函，這是一場內在我、外在我、與作者的三方宴席，必須說我確實受益良多，希望你也有緣與《狂喜書寫》相會。

狂喜書寫：述說你的故事並轉化人生的7個步驟

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打開書的瞬間，你已經收下邀請函，這是一場內在我、外在我、與作者的三方宴席。