金慧伶

博客來0010900937

我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心

김혜령

本書的作者是一位韓國的心理諮商師，在眾多個案中，她發現現代人習慣問候他人，但卻對問候自己的內心十分生疏，心裡常出現各式各樣的情緒，卻鮮少花時間去照顧這些感受，久而久之，過多的想法及激烈的情緒慢慢累積，讓日常生活及人際關係出現嚴重的問題。

因此這本書先告訴我們內心的運作方式及為甚麼我們會痛苦，並用心理學的角度觀察心靈的特性，接著告訴我們該怎麼做才能讓心靈恢復平靜，而現代社會中的環境又有什麼會影響到我們的內心，並分享守護心靈健康及維護快樂生活的方法。

在人類演化的歷史中，生存在野外，我們必須一心二用、隨時觀察周邊的情況才不會被野獸攻擊，這也是為什麼我們很難專注於一件事情上，同樣地，焦慮感及負面情緒也是在演化過程中留下來的基因特性。但這些特質在現代社會卻成為了我們痛苦的根源，我們必須刻意訓練並馴服大腦，才能維持平靜的心及情緒。

作者實際提到了幾個方法

① 冥想－專注於自己的呼吸，進而提升注意力，讓紊亂的思緒消失，內心也會隨之平靜。
② 閱讀－打開書本用心閱讀每個句子，透過專心讀書找回心靈穩定。
③ 改變與痛苦的關係－只有積極接受痛苦，才能從痛苦中解脫。
④ 與情緒共處－所有的情緒都只是事實，沒有所謂正面與負面，不對其貼上標籤也不多做評論。

此外，社群媒體及與他人比較也很容易影響到自己的情緒，為了避免讓這些事物侵蝕心靈，我們要努力控制自己，在做每個決定及行動前多傾聽內心的聲音，持續思考並檢視所做的每一個決定，讓我們的心越來越堅強，在什麼都很快的世代裡好好控制自己的節奏。

我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心

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