格倫．R．斯拉迪

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背負創傷長大的你，現在還好嗎？：揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習

Glenn R. Schiraldi PhD

◆ 提要 

《背負創傷長大的你，現在還好嗎？》是一本心理勵志類型的工具書，目的是教導讀者透過閱讀這本書、進行書中的問答以及各種實作練習，針對那些埋藏在心底、背負已久的內心創傷進行自我療癒。

此書一共有二十八章，作者在每個篇章皆以易讀的文字進行精要解說，並以簡單且穩定的步調帶領讀者一步步進行覺察、接納、自我疼惜等等，最終達成修復創傷的結果，也能讓往後的路走得更加順暢與幸福。

◆ 心得

這是一本紮紮實實的心理工具書，大致上看來是非常實用的，幾乎每一篇都是工具，問答也有附上寫筆記的格子（我覺得有點小，可能是我字太大～雖然我沒有寫在書上的習慣）。

雖然書中的許多概念在其他心理學書籍都有提及過，但這本書還是有它存在的必要，第一是因為它鼓勵實作，再來是因為它的豐富性。至於多豐富請看我拍的內頁照片，我無法打書摘，只能隨機拍照給大家看的豐富，隨隨便便就是步驟阿表格的～總歸來說，就是很實際而非夢想的一本書。

✤

如果讀者要以這本書來進行自我療癒，就和人們要找心理師諮商一樣，這是一個很需要時間的療傷過程。

所以在此我也必須先承認，我讀完了文字的部分，但沒有時間真的照著做（也不可惜，因為我覺得我的狀況還好），所以不知道最後是否真的有辦法達成目的。

所以，我也必須在此提醒大家一個很重要的點，就是：不管你是想以何種方式讓替自己療傷、讓那些以往會妨礙到你的創傷不再影響你，我都認為你要知道，任何形式的療癒過程，都需要先有長期抗戰的耐心與準備。

心理的創傷和身體的傷一樣，受傷可以是一瞬間，但療傷卻需要非常多的時間。

✤

雖然我沒有真正照著書中的步驟進行「作業」，但我還是認為這是一本可以為創傷者帶來幫助的一本書！但如果這樣的創傷已經讓你感覺到嚴重影響你的生活了，別看書了，去尋求專業的幫助吧。

推薦給需要的讀者。

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