史娣芬妮．卡喬波

博客來0010944751

為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係

Stephanie Cacioppo

大家好，我是「水母手札」，今天要介紹的是《為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係》。這本書由史娣芬妮·卡喬波所著，她結合了社會心理學和神經科學，深入探討了愛情和孤獨的科學根源。

書中探討了許多有趣的問題，例如為何我們會被某些人吸引，愛情對健康的影響，以及如何對抗孤獨感。作者以個人的經歷和科學研究相結合，展示了愛情如何影響我們的大腦和行為。

推薦這本書的理由如下：首先，作者以科學的角度探討愛情和孤獨，讓人耳目一新。其次，書中的案例和故事非常感人，讓讀者能夠感同身受。最後，這本書提供了實用的建議，幫助讀者理解和改善自己的情感關係。

這本書適合所有對愛情和人際關係感興趣的讀者，希望大家能夠從中獲得啟發，找到自己的情感答案。

我是「水母手札」，期待與你們在閱讀的世界中相遇，共同探索書中的智慧與美好。

愛與孤獨的科學探究：讀《為什麼要戀愛》


科普向讀物，作者在求學期間專攻社會神經科學研究，將大腦和戀愛的關係寫作多篇論文發表，這本書集合了她自己與其他領域的專家的實驗成果講述關於情感中的多個狀態，包括社交關係、孤獨、熱戀、冷感，以及痛失和痊癒等，在將各種概念拆分開來解釋的同時佐以作者親身經歷加大強度，最終集結成兼具理性和感性的作品。

個人覺得獲益良多，其中不乏警惕和實用的建議，不管在哪個人生階段看它相信或多或少都能得到些什麼，如果可以的話我希望所有置身在一段關係——當然不一定要是愛情——的人都能接觸看看這本書，助益絕對大過所花的時間。

（有雷）
接下來分項闡述個人認為比較新奇/需要知道的論點：

|| 氣味、外表和喜好 ||

人容易被長得像自己的對象吸引，這也是為什麼會有夫妻臉一說。但相反的，在擇偶時人會下意識選擇氣味與自己相去甚遠者，因為兩人散發的味道愈迥異則代表兩人擁有親屬關係的機率愈低，在日後結合時後代也較不會因血緣相近染上遺傳病。

|| 柏拉圖式愛情 ||

柏拉圖式愛情理論上是能存在的，不過與此同時對伴侶的欲望和性不能混為一談，因為欲望的確不可或缺：欲望可以是簡單的身體接觸，像是擁抱和親吻等，不一定只有做愛一種途徑。詮釋一段完滿的愛情得同時具備愛和欲望的衝動，由兩者同時刺激大腦，而和接觸的欲望同樣會觸發多巴胺分泌的還有進食，因此當一對夫婦因為不夠激情而感情失和，可以將廚房當作重新培養感情的起點。

|| 愛情有益身體健康 ||

擁有一個伴侶（名存實亡的不算，兩人一定要有足夠的感情）對人的身心都有很大的益處，無論是之於加速思考、激發創意，甚至是傷病的痊癒和延長壽命都有幫助，以延長壽命的部分為例：壓力容易導致心血管疾病，而家庭/愛人是否對一個人造成壓力尤為關鍵，因此如若親密關係是和諧的，則罹患心血管疾病的機率會下降，進而使壽命較一般人要長。

|| 七年之癢 ||

嚴格來說一段關係的轉捩點容易發生在一對愛侶相處兩年和四年時，原因是無論何種偽裝待兩年期限一到也差不多該消退了，至於四年則是夫妻在育兒時會面臨最大挑戰的時間點（譯：小孩耍猴的最高峰），因此只要挺過這兩個最艱難的時期，基本上一段關係的發展就會慢慢趨於穩定。

|| 失戀與喪偶 ||

如果經歷了極其慘烈的分手，悲痛的情緒在一個人的大腦中反映的部位會和痛失家人時無二致，也就是說為戀人大大心碎是真實存在的。

而談及悲傷，如果沉浸在低落的情緒中太久是真的有可能會提高失智發生的機率。
另外，避免去想起讓自己難受的事對療傷沒有任何幫助，真正能讓一個人從傷痛中走出來的也永遠不會是時間，而是他人。
這裡的他人指的不一定是一個新的戀人，只要是存在在社交網絡中、你會與之產生聯繫的人都能算，藉著頻繁的互動，那些曾讓你痛到窒息的終有消散的一日。
另外，值得一提的是運動也同樣有助於康復，直接迫使大腦分泌會讓人產生愉快心情的激素也能是康復的其中一種選擇。

掙扎有其美麗之處

這是一本用科學來解釋「愛」的書。
⁡
/
⁡
❝「理工女和理工男的愛情。」❞
⁡
作者Stephanie Cacioppo以社會神經科學研究戀愛中的大腦反應，研發出一台戀愛機器，只要10分鐘就可以幫助人在潛在戀愛對象間做出決定，所以被稱為愛情博士，但她其實從來沒談過戀愛。
⁡
John Cacioppo是社會神經科學的創始人，提出「孤獨」如何嚴重影響健康，但他其實離婚兩次。

她專門研究愛情，而他是探討孤獨的科學家，倆人相差23歲，愛讓他們結合，彼此用至死不渝的愛完成了這本書。
⁡
/
⁡
❝「科學家寫給摯愛的情書。」❞
⁡
《為什麼要戀愛》與其說是一本科普書，更像是科學家寫給摯愛的情書。
⁡
Stephanie用醫療儀器和實驗佐證愛如何刺激大腦認知系統，探討愛的力量來源，以及改善身體和心理，當她遇到John後，她學會用人性的角度研究愛情，讓整本書除了科學基礎，也有感動的戀愛故事，讀起來不會枯燥艱澀，完美呈現理性和感性的融合。
⁡
/
⁡
愛的小筆記❤️
⁡
▎愛能活化大腦12個特定區域，浪漫愛情的影響強度最大，再來是母愛和友情。
⁡
▎光是想到所愛的人，就能提高自己的閱讀速度。
⁡
▎愛能刺激腦部的報償中心，釋放催產素和荷爾蒙，提升免疫系統讓傷口癒合更快。
⁡
▎腦部影像研究顯示，分手所觸發的腦部區域和親人去世時一樣。
⁡
▎我們經常受到與自己外表相似的潛在對象吸引。
⁡
/
⁡
人們常常覺得自己的愛情是獨一無二，但從生物學來看，無論你出生於何處、是異性戀或LGBTQ，愛情的模樣都並無二致，愛情對大腦的作用和途徑都一樣，同等重要，根植於每個人心中。
⁡

用科學來解釋「愛」的書

關於愛的問題，作者一一用科學角度去說明和解釋，讓讀者可以知道生理機制是如何運作的。但老實說，關於愛這件事，看過再多理論都沒用，唯有親自走過一遭才會有屬於自己的答案。

我很喜歡科普書，所以看到這本《為什麼要戀愛？》就決定有機會一定要看！這本書完全超乎我的期待，除了用腦神經科學討論「愛」以外，也加入了作者自己個人的生命歷程，很感人、很真摯、也很深刻。

裡面也紀錄了「愛情博士」和「孤獨博士」的相遇、相知、相惜，還有什麼能比這更浪漫？明明是用科學角度切入，但看完後卻變得更加浪漫XD推薦給所有人看，一起來談戀愛吧（？？？

欣賞作者的勇敢。他們深知兩人年齡差距，勢必會遇上生離死別的難關，但他們還是選擇把握著一生一次的機會。這樣才不負此生嘛。

「愛是孤獨的反面。愛便是社會連結之感。」這是作者親身體會的領悟。

去戀愛，去失去，去親自體驗這個世界吧

當初會被這本書吸引的很大一點是，這是一本以科學角度來分析戀愛的書，雖然之前分享過的「大腦依戀障礙」這本書英文名也是“Wired for Love”，但是這本書更著重的是大腦如何處理戀愛相關的情感與反應。

在這裡先說明一下，我原本以為這本書和「為什麼要睡覺」一樣滿滿的艱澀乾貨，但是這本書意外的收錄了作者本人的愛情故事，讓書讀起來意外的輕鬆。

你相信愛情嗎？

不管答案是什麼，作者指出，愛是生活中不可捨棄之物，是種生理需求。

疫情下的戀愛約會有受到影響嗎？有的，尤其在網路約會的盛行下，人們的約會模式大幅改變。現代的愛情沒有消逝，只是我們在過多的選擇下，可能出現了「選擇超載」，尤其是在超過十五個選擇後，我們就會感到無所適從。

比起逐一討論我們為什麼要戀愛，這裡我更想分享為什麼要看這本書、以及一些很有趣的觀點。但是，這本書不會教你如何更懂的去愛，而是讓你對於戀愛時的大腦有更多認知。

原來，愛情的好處比想像的多，除了可以減少孤獨感以外，增強創造力與同理心等都是潛在的益處。當然，以作者本身的經驗來說，愛更給了他人生目標，讓他能持續生存下去。愛也使人強壯、帶來療癒效果，最重要的是，這必須建立在一段沒有問題的感情上。

那單身的人怎麼辦呢？我們該如何面對孤獨呢？

在卡喬波先生，也就是研究孤獨的專家，與作者看來，雖然孤獨對於人並不是件好處，但是他們認為，「GRACE」是一個抵抗孤獨的好方法，也就是「感恩、互惠、利他、選擇、享受」。

隨著時間推演，到了書的最後，相愛的人也終將走到失去伴侶的時候，而作者也以他自己的經驗來教大家如何放下與向前進。

讀後心得｜

雖然書裡的內容和想像的差異有點大，但這是本很有趣的書，適合給想進一步認識戀愛背後科學的讀者。原本讀完後想要拜讀孤獨專家卡喬波先生的作品，但後來發現他的作品都有很濃烈的論文感，而且還是英文，看來只好先放棄，之後如果有機會讀完，再和大家分享哈！

為什麼要戀愛——讓科學家為你解答

🔵本書簡介：

作者用淺白的文字闡述「愛」這個概念，從一開始雖被稱為愛情博士，卻對於愛情沒有任何的經驗，卻又對愛情這個主題所著迷，愛情因何讓人著迷開始，中間夾雜一些研究來帶出想要傳達「愛」對我們而言的影響，「愛」所涉及到面向，甚至最後幾章講述「失去摯愛」的反應，並且也告訴我們如何一點一滴嘗試走過失落、哀傷。是一本如果你對於愛情也跟作者一樣好像似懂非懂（不是哲學上的提問，是社會科學上想更靠近這個主題），或者，如果你想了解愛情的力量對於我們各個面向的影響，那麼這本書很適合你。



🔵推薦原因：

整體而言，書本本身就是愛的歷程，並且也慢慢將視框放大從對人的「戀愛」到對經驗、事物、曾經的「愛」。
很謝謝作者的揭露，我想這不是一個很簡單的歷程，也體驗到自我揭露的掙扎，並敬佩作者的勇氣。

關於愛情的那些科學大小事

在五月底時，讀了這一本非常有趣的書，有點像作者半自傳的愛情故事加上神經科學上的知識。作者的愛情故事讀起來有些浪漫、夢幻，一些神經科學的實驗結果也相當有趣，讀起來不會有太大的困難，而且會因為想看作者的愛情故事一直看下去XD

❤️沒有談過戀愛的「愛情博士」

作者作為一位研究「愛情」的專家，有趣的是，她一直是一位「旁觀者」，從未置身其中。

在這個部分作者談到了自己從小身為家中的獨身女，以及家中獨子對於社交的影響，再談到自己選擇戀愛作為研究領域時，各界的聲音等。

很喜歡作者在這一部分提出的很多想法，分享幾段摘錄：

「我不僅是研究愛情的神經科學家，也是無可救藥的浪漫主義者。在此，我想強調的是：我們身處於社會變遷之際，而且有愈來愈多人選擇獨身並且試圖遠離愛情，即便如此，我們更應該抱持信心。世界確實正處於轉變的時刻，但愛情也會隨之改變。愛情會蛻變成長—適應力是愛情最棒的一項特質。」

「我想，在我內心深處，始終相信世上有所謂的真愛，相信自己會愛上適合的人，我甚至設想過心目中的理想對象該有哪些條件—善良、熱愛運動、才智敏捷。但是我不想將人生所有時間都花在找尋那個對的人上，我希望愛情能自然而然的降臨在我身上，而且是一段感覺明確且輕鬆自在的關係。」

雖然未曾遇到，但始終相信它的存在。

❤️當「愛情博士」遇上「孤獨博士」

在單身將近40年的歲月，愛情博士遇上了她所傾心的另一伴，作者的另一伴是為研究「孤獨」的專家，這對組合真的很妙，而且他們常常透過各種研討會約會，這也太愛情事業兩不誤了吧😂讀到這段，真的覺得不愧是菁英的世界XD

在這段，除了自己的故事外，作者也從科學的角度來探討各類在戀愛時發生的現象以及好處，讀完有些訝異，感覺愛情帶來的好處比想像中多蠻多的。

❤️痛失摯愛，對抗孤獨

愛情博士和孤獨博士的故事，終究畫上了句點，孤獨博士罹患了癌症，離開了人世，這段讀起來真的偏好哭，即便是非常理性的學者，儘管她的所學告訴了她一切，但她仍然無法好好面對這一切，無法好好振作，在最後兩個章節作者寫出了自己在丈夫離世後，從萎靡不振到走出陰霾的心路歷程，比起理性的告訴讀者你應該做些什麼，作者以自身經歷，帶有同理心的口吻，道出這段困難的路，或許這樣的文字，更符合同樣經歷的人的需求吧！