加藤惠美子

博客來0010886691

練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案


■ 提要

    優雅不是天生的品質，而是通過不斷的練習和提升來實現的。涵養是一種從內而外展現優雅的原則，能夠讓人散發真正的美麗。書中以六大守則為指南，包括性格、美的涵養、健康美的涵養、生活技巧、溝通技巧以及生活規範。這些守則從各個方面引導讀者提升自我涵養，從而實現理想的生活。透過實際嘗試，並強調在改變的過程中，人們將能夠感受到內心的怡然自得，洗鍊優雅的態度。


■ 心得

    這本書提出了幾點反日本通俗常識的觀點，例如:「率真」，針對別人的誇獎坦承接受，並給予回饋誇獎，而非一昧的推辭沒有沒有。或許有些人覺得這樣有些傲慢、不謙虛，但我認為這才是對真心讚美最好的應對方式。言行一致，才能創造出自己的風格，而非接近於精神分裂的狀態。
至於那些因此不喜歡妳的人，何必在乎他們呢 ?




當個優雅大人



長大不意味著終結，人們總是會持續改變，也不是所謂的「大人學」，而是透過練習，給予更多的啓示。

建構一套屬於自己的法則，認真經營每一天日常的當下，不是為了別人而優雅，而是單純練習想成為更好的自己。

本書分成六個部份：性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧、生活規範，收錄了共201則提案。可以重新審視一下自己哪些是做到的，或是還能更好的。

分享其中特別打動自己的：
已經盡量不錄太多了。
#關於性格
✍️不論是多麼微不足道的小事，只要說出口就一定會做到。說出的話與做的事情如果能達到言行一致，大家就會對你很放心。
✍️感謝的話語，如果只說一次是無法傳達心意的，要說三次，才能確實傳達心意。
✍️一旦意識到「該如何展現溫柔」，你就已經展開旅程，朝「成為溫柔的人 」邁進了。只要心中萌生溫柔，就能創造餘欲，只要懷抱溫柔，一整天的心情也會隨之改變。
✍️溫柔不是種心意，而是種智慧，有能力的人只要一空出雙手，就會去做對他人有幫助的事。
✍️ 所謂的「行動力」，並不是「大膽冒險」這種不顧後果的行動力；而是例如看到有人走在雨中被淋濕，就能自然而然幫忙撐傘的舉止。要虛懷若谷，同時留意周遭。

#關於美
✍️日本人常說「神靈就附於物品的細微之處」，正是希望大家去注意那些細節、角落、不起眼之處，慎重看待。擁有優質細節的物品，不僅本身就是一種美，還能提昇簡約生活的空間品質，深造具有深度的美感。

#關於健康美
✍️自律不論對肉體或精神而言都很重要。醣類與脂肪等同於美味的甜點（這句應該反過來），對這方面如果能夠自我控制，應該就能擁有良好的涵養，內心的不穩定，也是過度渴望甜食的理由之一。

#關於生活技巧
包羅眾多，提到了烹飪、佈置、花藝、整理（含人生整理）、掃除、練字、送禮、禮儀等等。
✍️美味的原點，來自於提昇我們對身體所需營養的食材的慾望。...而且只要吃下健康所需的充足食物，就能消除焦慮，讓專注力隨之提升，也讓情緒獲得紓緩。人會因為味覺而改變。柔和的美味，就能形塑出柔和的人品。
✍️掃除或洗碗其實是種正念，一般都說，清掃庭院落葉是種精神修養，這也是養成美感的最佳行為。（時時勤拂拭，勿使惹塵埃）
✍️選擇物品，就是在選擇自我，也決定著你的命運。選擇當下自己需要的。之後如果你已經有所成長，對從前挑選的物品產生不滿，就要隨時讓「現在」的自己去挑選。
✍️如何運用生活技巧，將決定你是否能擁有沉穩又朝氣蓬勃的日常生活，每天反覆實踐，將其琢磨成沉穩、舒適又美麗的行為。
✍️瞬間行為，該回的訊息馬上回，想見的的人馬上見，想謝的事馬上謝，強調想到的事「現在」去做，不要後悔，要全力以赴。(玉塵）

#關於溝通技巧
✍️比起說什麼，不說什麼更重要，如果是不必要的話語，寧願不說。想說出自己得知的事情，只是想滿足自己罷了。
✍️有很多人都會頑固地深信自己是對的。這樣的人會因為事情和本身期待有落差而責怪他人，片面斷定只有自己最努力，切忌別責怪對方，而是要貫徹自己的做法。請跟對方說「我雖然不同意你，但可以認同你的心情。」
✍️有時，會有人以禮貌的言詞，問出冒失的問題。在這種時候，裝出一副困惑的神情，又或毫無反應，都是會被諒解的。是可以不做出任何反應的。
✍️自己單方面過度要求的愛，是種自私而封閉的愛，無法讓對方覺得舒服。如果渴望溫柔，自己要先溫柔待人；如果希望對方微笑，自己要先微笑。

#關於生活規範
✍️職業或地位，說到底就只是一種角色，並非人生的一切。所有人都必須自我砥礪、成長，這才是人生的要務。
✍️珍惜時間，時間是有限的，只要意識到「當下的時間一去不復返」就能瞭解時間的重要性。在彼此共享的時間中，唯有以良好效率實踐目的，才能有效運用時間。
✍️掛心的事情不要拖延，在牽掛的當下瞬間處理。不論是延後處理或瞬間處理，耗費時間都一樣。應該做的事情一旦累積，就會耗費大量時間。



有些提案的分類有點奇怪，例如把鍛練專注力、孤獨力、努力放在健康美，而不是性格；或是可能類似的提案或觀念會重覆出現但在不同的分類。但其實是從不同角度去看而已，閱讀起來並不會有困擾。也像現代版的論語，短小確又靈性，改予更多生活上的指引。
讀得當下也想到了不朽的IG限動問答，覺得也很適合成為關於生活提案的一本書。



練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案

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當個優雅大人

「天增歲月人增壽，但人並不會隨著年歲增長，自然轉變為一個成熟的大人。」