吳姵瑩

博客來0010753081

做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

「內在小孩」這個詞應該大家都不陌生了，本書共五章，前四章都在談：辨識、接納、同理、擁抱內在小孩的聲音。

作者提出「內在大人」這個新詞，指的是你內化了來自父母、教養者、老師、社會文化的聲音。而不斷在腦海裡出現的聲音，無論是指責、數落、批評、懷疑、否定、威脅、恐嚇......都是內在大人對待內在小孩的方式。

說到這大概會認為「內在大人」就是不好的吧！但作者說明了內在大人也是有其存在價值的，這段讓我覺得很驚艷！

譬如：製造害怕情緒並不斷鞭策你向上努力的內在大人聲音，可以維持你的社經地位；製造罪惡感且情緒勒索你的內在大人，可以維繫你的人際關係，並讓你獲得周遭人的認同；製造無助感跟讓你否定、懷疑自己的內在大人，則會避免讓你受傷，也避免讓你失敗，雖然會讓你停留在舒適圈，卻也在某個程度上帶來生命的安全感。

作者認為我們能夠練習用新的形象，替換掉舊有的內在大人聲音，可以是你尊敬的長輩、睿智的學者或任何能幫助你安定下來的力量，想像一下這些溫暖又有智慧的形象會對你說些什麼話？也許在我們尋遍所有形象後，會發現那就是心目中理想的父親與母親，而這是你真正的父母所無法達到的形象。

最終，我們需要為自己打造理想父母，在我們心中，永恆地，做自己最好的陪伴。



做自己最好的陪伴

🌟

不是心靈雞湯！ 不是心靈雞湯！ 不是心靈雞湯！（真的很重要）

看書名真的很容易誤會
（順便感嘆心靈雞湯的氾濫）

作者是諮商心理師，放心閱讀與實踐吧！

內容都是非常好懂的文字，不會有艱澀的心理學知識或是專業術語大補帖。

也有容易實踐的練習方式，幫助你療癒自身。
（不過有什麼問題的話，都請先就醫）

💭

內在小孩是很常聽到的字詞，但許多人卻不知道如何正確地連結他。這本書給了淺顯易懂的方式可以去練習，也給了一些範例讓你去參考。

作者的文字非常溫暖且正向，在閱讀的過程中不會感到特別的壓力。不會像其他類似的書籍放了一堆練習叫你去實行，有時會無所適從，造成莫名的壓力。

書的後半部還有關於「內在大人」的說明，很像平常說的「小我」觀念，也有說明如何連結與改善，非常值得閱讀。

⚠️

閱讀的推薦順序：書背＞作者＞第五章最後面（結語）＞自序，再開始閱讀文章。

「當你無法去看清楚來源，瞭解真正不安的源頭，再多愛的保證也只是短暫的心安」

❣️很適合當作認識自己、練習療癒自己的入門書

做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

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做自己最好的陪伴

你值得好好擁抱你自己