潔西卡．勞瑞

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改寫你的人生劇本

Jessica Lourey

每個人內心都藏有一本人生之書，我們如何選擇生活經驗中的片段，如何詮釋、賦予意義，將決定我們獲得多少自由，累積多少轉化困境的創意。

作者提供循序漸進的寫作技巧，教你如何了解自己，洞悉生活本質，將情緒與經驗轉化為故事，透過「寫作療癒」，在書寫過程中，釐清自我，療癒創傷，重建新的人生。

不論你的出發點是為了療癒傷痛、告別悲傷、擺脫壓抑、釐清思緒、獲得救贖，轉化內在…一旦走過這趟溫柔而貼近人性的旅程，最終，真相會讓你自由，感受到安撫與慰藉，這就是寫作的力量。

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在還沒閱讀前，我以為這是一本工具書…雖然它也的確是，但我想再為它前面加上「富有溫度」這句形容。作者描述自己在開始寫作前，曾有過一段痛苦的經歷，她把這些過往重新詮釋，因而誕生出一部部屬於她的人生故事。也或許因為她將這樣的經驗放在這本書中，所以閱讀時更能明白什麼叫做「寫作療癒」這件事。

我一直以為寫作就是將腦袋的故事寫出來，然後帶給讀者反思和娛樂，卻從沒想過它還能讓我覺察自己，挖掘出過去無法觸及的所在，找到內心真正的聲音，放下那些折磨自我的念頭，學著寬恕自己與別人。

⛧如果適當地運用，能讓你溫柔回顧自己的煎熬時刻，從中得到療癒，還能用來豐富你的故事。重新書寫生命也會讓你對自己的傷口無比感激，因為要是少了這些傷痕，你就不會是你了。

但作者也表示這些並不能完全取代，所以如果你的情況實在嚴重到走不出來，還是得請求專業的協助才行喔！

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⛧講到閱讀小說，大腦會讓你設身處地，體會書裡主角的經歷，藉此提升你感同身受的能力。

書本是琢磨技藝的地圖，如果你想成為作家，閱讀的價值就更重要了。你可不能只是單純看過去，而是要留意別人如何寫出好的內容，也要觀察不好的地方差在哪裡，以此提升自己的讀寫力和培養深度閱讀的習慣。

不過作者雖然以小說為例，但我覺得不管是哪一種書都好，如果它對你而言有幫助，那它就具有某種療癒的力量，就是適合你頻率的好書。

⛧即便你是像我一樣內向的人，你會發現，找到自己的團體歸屬，要比單打獨鬥好。

不知道大家有沒有過那種感覺…當你看到有人專注在自己喜歡的事情中，會讓你產生勇氣想踏出去試試；看到他們熱衷地分享自己感受到的一切，會讓你發現原來也有人和你有同樣的想法；看到他們即便辛苦依舊選擇這條路，會讓你明白自己並不孤單。

即使你們並不認識，但一起朝同個方向前進的感覺，真的很好！

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什麼故事類型適合你的目的，能為你的痛苦、擔憂及困擾發聲？
就如同那些教你如何寫作的書，這本同樣有很多方法可以幫助你。譬如渴望浪漫的你，可以寫看看一本羅曼史；你需要燒毀那些牽絆你的恐懼分枝嗎，那可以試試寫恐怖小說；不確定在尋找什麼，那麼你可以寫奇幻小說，創造一個象徵自己旅程的目標…

從選擇什麼樣的類型小說開始，延伸思考過往的經歷可以怎麼撰寫，你的任務是說故事，而且是說只有你能說的故事。透過主角的歷練與考驗，說出這個轉化的過程，但是，把事實轉換成小說卻沒那麼容易，因為我們的生活多半都平淡無奇。

⛧生活本身不會成為好小說，但經過悉心安排的場景，以及你從日記挖掘出來的珍貴情感，卻可以轉化為好小說。

就算經歷過戲劇性的事件，也不能把生命中發生的先後次序，只是稍微改變表面的細節，就原封不動地搬進書裡，而是要重新塑造它們。當你對自己誠實才能自然地寫出故事，而當你誠實面對自己的寫作，必然會產生連結，人們讀了會說：「原來我並不孤單。」

⛧挪出時間寫作不是重點，而是寫作對你意義重大，我們一定會把時間花在重要的事情上。

作者也表示，如果還不知道自己的生命主題也不必過於擔心，因為寫作帶來的恩賜之一，就是發現這個命題。慢慢寫、持續寫，總有一天你會在自己所寫的內容中找到它，你會發現你的內在深處既豐富又肥沃，甚至充滿了各種情緒廢棄物，而多虧它們，你才能寫出如此精彩的人生故事。記得，沒有所謂的壞點子，只有不適合你的點子。

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⛧你到目前為止所經歷的一切，都是旅程的一部分。

在寫作這條路上，我不敢說自己很努力，也不如別人來得積極，要說喜不喜歡嘛…我想我是喜歡的，感覺自己除了寫以外，好像就沒有其他能讓我感到興趣的了。

當初建立IG帳號，也是原本打算邊經營社群，邊同時寫故事，純粹把看過的東西記錄下來，想寫什麼就寫什麼，就跟寫故事的狀態一樣相當隨性。直到認識越來越多創作者以後，漸漸發現和他們之間的落差，你開始質疑自己的能耐，變得沒有自信，總會想著：我真的是寫作的這塊料嗎？

⛧如果這個狀態發生在你身上，原諒自己，隔天再寫吧。既然有需要，多幾次也無妨，但可別太多次。

就如作者冒出的心聲那般，寫作對我而言也是天天必須面對的掙扎，有些時候寫得很順利，有些時候又很難熬，幾天裡甚至有那麼幾分鐘想乾脆放棄，可是無論如何還是得寫。

儘管這段過程令人不舒服，遇到的各種障礙也令你想半途而廢，可是當你爬過這座山再回頭看看，你會發現自己其實已經走過數十個山坡了，而你正不偏不倚地來到恰好的時間與位置，欣賞眼前的風景。

⛧當你成功改寫自己的人生，當你能夠以小說形式看待自己的脫胎換骨，你就會感受到徹頭徹尾的滿足。

最終你會明白，療癒來自書寫故事，而不是分享故事。


【分享喜歡的語錄】
🔖要寫得好，你必須了解自己，成為自己，至少在文字裡要如此表現出來。
🔖沉浸在一本好小說裡，會讓你更加認識自己，理解他人。
🔖只要對你有意義，寫書沒有所謂壞點子。你的任務是講自己的故事，不是別人的故事。
🔖生命中的問題似乎像是鬼打牆，同樣問題一次又一次重複出現，直到你終於作出正確選擇，才能邁入下一關…我們都有這些反覆上演的生命課題必須面對。
🔖我們周圍的世界，就能源源不絕產生各種角色的點子，你永遠不知道靈感何時會跳到你面前。
🔖活得健康是一場馬拉松，不是短跑，改寫你的人生是其中一片拼圖，而不是顆神奇子彈。
🔖改寫人生並不是隨時開關的學習行為，而是選擇的機會，我可以選擇自己想成為什麼樣的人，而不是停留在過去的遭遇，不肯走出來。
🔖找到你的陰影，重視它的低語，你的收穫將遠遠超過你寫下的任何文字。
🔖如果你卡關，或不確定故事該往哪個方向，把這問題放心裡，讓答案自然浮現。
🔖不要把自己看得太嚴重。這就是個毫無道理的轉化過程，將你的生活變得更好，但日子依然是你在過。你只要享受這個過程就好。

透過寫作的力量，改寫你的人生

曾有段時間，我非常嚮往成為一名作家，也因而買了這本書。雖然直到今天，我也沒有成為一名作家，但我還是很感激當年有看過這本《改寫你的人生劇本》。

作者潔西卡．勞瑞在新婚不到一個月、懷孕三個月的情況下，接到了丈夫自殺的噩耗。自此，她陷入了深深的悲痛之中。丈夫離世前與她爭執的話語不停地在她耳邊響起，她不斷的詢問自己「難道是跟我在一起，害他送命的嗎？」

而最後，她將這句話寫進了小說裡...

我會說，這是一本寫作教學書，同時也是一本讓人學習透過寫作自我療癒的工具書。書中有許多的表格及實作指導，帶領讀者一步步認識自己、選擇小說類型、塑造角色、創造故事架構、書寫完整故事與修稿潤稿。當然，書裡也有許多作者及其他知名作家的寫作範例，讓人在學習寫作的過程中不孤單。

而《改寫你的人生劇本》的書名一語雙關，你可以成為一名作家，透過寫作自我療癒(說不定還能獲得出版合約，改善生活！？)。同時，你也能在作品裡改寫缺憾，讓人生裡的不如意，在自己的故事裡得到圓滿！當然，這並不是要求你將自己的傷痛赤裸裸的呈現給大眾！或許，你可以將自己放到一個奇幻世界，過一個截然不同魔法人生，又或者是，讓已故之人出現在故事的角色裡，完成那些他想了一輩子，卻從未完成的夢想。



改寫你的人生劇本

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透過寫作的力量，改寫你的人生

透過寫作自我療癒，在現實與虛擬世界裡改寫自己的人生！