謝蘭舟

馬海峰

博客來0010909038

心靈，進廠維修中：憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了

▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱
　　「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食慾不好，體重下降。」
　　「整天昏昏沉沉、精神不能集中，記憶力明顯減退，脾氣變得很差。」
　　◎如何調節神經衰弱呢？
　　⁃運用自我催眠法
　　在眼前掛小球，盯著球不要輕易眨眼，輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。
　　⁃每個人都是不同的，應坦然接受自己
　　學會禮貌的表示不滿很重要，坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健康。
　　⁃正確認識自己，樹立的目標要恰當
　　神經衰弱者往往過於理想自我，想根治應從正確認識自己開始。

因為當時有點憂鬱才買這本書，裡面分門別類有好幾個小章節講各自的一些問題
裡面有配合一些小故事來分享，但難免有些淪於說教方式來開導......
叫你積極主動一點、想開一點，以積極樂觀的心態面對人生課堂。
個人覺得如果你是想把這本書當作指南書去積極解決你的問題是沒問題的，

但如果是憂鬱症的人裡面還是流於形式叫你鼓勵自己這種通俗的話
感覺上不是那麼適合看這本書，直接去諮商比較合適

而且他是本非常大雜燴針對很多症狀講的書，專看憂鬱症只有占一部分章節可能會很失望




　　



心靈，進廠維修中：憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了

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