黛博拉•維納爾

博客來0010914933

情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

Deborah Vinall

週一分享這本書的時候有提到自己被人間清醒的瞬間，至今回想起來還是覺得不可思議，任何會用「你太情緒化」、「管好你的情緒」等自以為理性用詞的方式去攻擊一個人，我覺得都是非常不尊重人的行為，尤其在就事論事的時候。
　
更不可思議的是，我身邊居然就有這樣的存在者，回想過去幾次的不愉快（可能更小的時候就開始了），我時常被貼上「太敏感」、「太情緒化」等字眼，這些標籤真是猶如毒箭一樣，被刺到不只身體痛，心也會好痛。也讓我不禁思考，當一個人甩出這種言論時，是否意味著根本沒有想要理解對方，且抱持著自己是對的一方。完全封死對話空間。
　
我決定對這樣的有毒關係保持距離，即便有著血緣，對此刻的我來說太具殺傷力，因為我只會不斷的被責備，最後，連我自己都會覺得有問題的是我，而對方永遠不會覺得自己有任何不妥與傷害別人的認知。
　
進行社群封鎖之後，我開始碰到一些神奇且善意的事情，這本書會來到手上也是其中之一。那個時候，我甚至還沒跟AI訴苦(?)，就開始看到許多關於照顧好自己的情緒、不要自我責備等的文章，進而連結到「煤氣燈效應」，我太想深入理解就趕緊把這本書拿下。
　
不得不說，這本書太強了，每當我開始陷入自我懷疑的時候，讀到的章節就剛好會提醒我不要掉入某種迴圈與陷阱，要記得把專注力拉回到自己的身上與此刻、不要為對方找任何理由等等。作者真的給我非常穩定的力量。
　
如同上述所說，我好奇為什麼有人會對於傷害別人如此毫無感受，書中有提到，有些人確實感受不到，也不會感覺到自己正在對身旁親密的人進行煤氣燈效應，所以，我想，自己苦惱這些也沒用。
　
另外，這本書的重點不是要改變「加害者」，且操控情緒的手法真的有太多太多了，有些甚至細微到不行，如果沒有覺察並把自己拉遠，真的只要對方一個眼神，你馬上就被牽制了。
　
清楚地看見情緒操弄以及重新接納自己，不要去否定自己的感覺、情緒以及好好照顧自己才是當前最重要的。我不斷這樣告訴自己。
　
多年來，雖然沒有一直提倡，但也分享過不少關於情緒的書籍，情緒對我來說是很重要的，它讓我感覺自己是一個有血有肉的人，它也讓我知道自己的內在世界發生了什麼事情，但它，不應該成為被別人攻擊我或任何一個人的原因。
　
對了，後來，讀完書之後，真的還遇到書裡提到的情況，就是當你界線與距離一拉開，加害者便會說一些言詞來讓你認為自己是錯的，並試圖搞混你的記憶，真的是太可怕，我冷靜的思考，即使想搞混我的記憶，那也跟最初誘發的事件沒什麼相關。
　
我的邏輯沒有壞掉。
I 'm Awesome.（指自我照顧的這部分😊）
　
順帶一提。我發現更可怕的是，若一個人長期被情緒操控，很有可能也會從被害者演變成加害者，而這一切都在毫無覺察的情況之下.......。

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