茱迪斯．歐洛芙

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共感人365天療癒處方：跟隨四季變化，打造一整年的修護網，找回敏感族自我茁壯的直覺力

Judith Orloff

封面設計的部分很喜歡，色彩的搭配及文字的編排都算恰到好處，卻顯得內容似乎有點空洞，聽君一席話，如聽一席話，大概是這種感覺；

但是，這本書主打的，我認為是一種陪伴，365天，一天一則，對於一般人來說可能好多篇內容都很空泛或雷同，但對於自己還很模糊、還沒釐清自己的人來說，是一個很重要的陪伴，就好像下班到了家，有一個很懂你的室友給你加油打氣，懂你經歷了什麼，這是蠻重要的力量的，蠻多文字都有療癒心靈的作用，推薦給真．共感人，你不孤單；

即便不是共感人，也可以嘗試看看，或許看了你會覺得這有什麼好講的，對，對你來說是如此，所以請更珍惜屬於共感人的朋友，因為這麼稀鬆平常的話語都能為他們帶來力量。

屬於真．共感人的書。

今天遇到一些事情，讓自己的心理很煩悶，反覆省思自己可能哪裡做錯了，同時思考著未來的方向。整個晚上腦袋打結到讓想寫的字、想做的事全都卡住，一直到洗好澡、吹好頭髮，翻開這本書閱讀今天的主題「三分鐘心的冥想」，跟著書中描述的方式撫著胸口冥想，才終於讓自己靜下心來坐在電腦前打字。

這幾年為了進一步地探詢自己、了解自己，一直不斷在閱讀大眾心理學相關的書籍，去年在朋友的介紹下閱讀了同一作者寫的 #共感人完全自救手冊，才發現自己不僅僅是高敏人之外，也是情緒共感人。也終於能理解自己為什麼總是那麼容易受他人情緒影響、看劇時感受也總比其他人強烈，甚至在工作、聚餐後，總是感到非常非常疲累，需要很長的獨處及休息時間。這些都是身為共感人所擁有的劇烈感受。

對共感人來說，這個世界太過刺激，幾乎每一件事都能讓我們全心的去面對跟感受，因此我們所耗損的精氣神相對更重更大，學習該如何修復自我就會是很重要的課題。這本書就以日曆日記的方式，每天提供一個主題讓共感人練習如何自我管理跟自我療癒。

去年底第一次在書店遇到這本書時就很心動，後來決定在今年初入手，想給自己一年的時間每天依照書中的主題練習調整，並記錄在日記裡，年底時再來看看自己有多少變化。目前進行了一個半月，雖然還看不到什麼太大的變化，但至少在2/2閱讀到「活動筋骨是青春之泉」時，會提醒自己要適度的活動筋骨，騎車到家後不搭電梯，改爬樓梯回到6樓的窩；又或是像今天這樣，書會適時的提醒自己要維持冥想，不讓外界浮動自己的情緒，不過份胡思亂想，要安定自己的心，穩住自己的靈魂，慢慢的、一點一滴修復自己。

2023年才剛開始不久，我仍在學習如何不讓這個刺激的世界耗損太多能量，學習如何好好的跟這個世界及自己的情緒和平共處，學習如何好好善待自己。

所以我決定就寫到這裡，接著去盛一盆充滿紅茶香氣的水泡腳，再讓自己暖暖的好好的入眠。

大家晚安~

共感人365天療癒處方：跟隨四季變化，打造一整年的修護網，找回敏感族自我茁壯的直覺力

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屬於真．共感人的書。

《在紛亂世界裡讓心靈生存的方式》