曾心怡

博客來0010938872

從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課（附媽媽心語手冊）

◆ 提要

此書是一本針對想要、即將或已經成為媽媽的女性所寫的心理學書籍，作者不僅以心理師的角度來幫助讀者透過溫柔的文字來覺察自己的感受，更以一位女性、一位媽媽的身分來同理並陪伴讀者實施自我療癒。

全書分成七個章節，詳述女性從孕前到產後在心理上可能會遇到的各種難題， 不僅帶領讀者思考自己「是否應該走入婚姻」及「是否應該生孩子」，也詳細寫出第一到第三孕期，甚至產後可能會發生的心理和身體狀況，而書的最後也有與伴侶之間的溝通方法。

面對「從女性成為媽媽」會遇到的各種問題，作者在書中並不直接予以解答，而是幫助讀者透過正念方式來練習接住自己的感受，更鼓勵讀者以書寫的方式來梳理自己，進而學會照顧自己、療癒自己。（此書有附一本「媽媽心語手冊」）

◆ 心得

這是一本文字非常溫柔，對女性來說是很勵志，卻又不失水準的一本書！內容並非我一開始所以為的偏勵志，而是融合了勵志與專業，算是非常適合大眾讀者能夠閱讀和消化的書。

如果剛好妳是正在考慮結婚生孩子的女性，仔細閱讀這本書或許可以得到很大的幫助！雖然我個人不是很喜歡附有問答練習的書籍，但在此書中，這樣的練習卻有它存在的必要，不喜歡在書上下筆的讀者，建議準備一本筆記本來讀這本書。

我覺得這本書提到的內容也非常的全面，不只是對於結婚、懷孕這樣正面的事件，書中也提到面對中止懷孕、不孕或離婚的方面。所以如果讀者真的買了這本書卻遇到這樣的事情，還是能夠從書中得到幫助，並不會因此想立馬把書燒了。

✤
身為一個小孩已經快四歲，也不打算再生二胎的媽媽，我應該算是已經經歷過此書所提到的大部分心理變化，所以在閱讀這本書時，我只能說是相見恨晚！如果我在逼自己餵母乳的時期就看到這本書的話，我大概現在就不會對這件事如此耿耿於懷了吧。

書中也提到媽媽或準媽媽們會瘋狂上網查資料，但查出能消除焦慮的東西基本上都是自己想看的，但這個行為是惡性循環。作者建議媽媽們將這些不安區分開來，可以從醫生那方得到解答的就詢問醫生！

這方面因為我個人沒事（我自己認為）不太愛問醫生問題（不好的示範，但如果有書友跟我一樣的話可以參考），我個人的經驗是買「一本」書，個人覺得閱讀書籍比上網查資料還能夠定心，但還是要確定自己能夠獨立思考，不要書上寫什麼就信什麼。

此書讓我比較不喜歡的地方大概就是那本「媽媽心語手冊」，因為它是跟書頁一起裝訂的，如果和我一樣有潔癖不想拆掉，閱讀時會一直卡在書中間，讓我覺得有點牙給。（我原本以為不能拆）

✤
推薦給所有想要習得自我療癒技能的，對可能前往的人生方向抱持不確定的讀者，以及自認容易焦慮的準媽媽們！

更多好書／書摘：IG @77READING

從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課（附媽媽心語手冊）

所有書評

融合勵志與專業的女性讀物