黃揚名

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午夜時分的心理課：心理學博士陪你一起自問自答，用科學讓生活有餘裕，人生更自在！

讀後心得❤️:我覺得這本書很好讀，關於我的志向，我喜歡閱讀，並分享書中我覺得受用的內容給大家，就這是一個我能夠持續做下去的事情。

「制定目標本身，就能大大提升你達成目標的機率(33%)。如果你擔心制定目標還不夠，那麼你就要持續監控自己的進度🤓。」

原來光是制定目標，就能提升自己達成目標的機率呀! 所以，我們每一天都可以去制定一些自己想要達成的目標，這樣每天就會更有動力醒來🥰。

「生命中最重要的事，或許根本就不該是一個具體要成就什麼，而是時時刻刻都能夠享受生命中的美好❤️。」

我以前也總覺得要達到什麼目標，比如要考上高普考讓家人感到驕傲，但是其實我應該更注重在每一天的學習上，當自己又學到了一些知識，就值得好好肯定自己👏，而不用覺得還沒達成目標的自己不夠好。

「你不需要一開始就有一個很明確的目標，可以先從一個大方向著手，透過不斷的體驗、修正，逐步找到自己的志向🌸。」

原來我們不需要一開始就要有一個很明確的目標，比如說不用告訴自己一定要成為數據分析師，若自己在練習寫程式時就覺得很痛苦時，就不要強求自己要去成為一個社會期待、需要的角色😅。

「所以關鍵不只是要避免自己與痛苦接觸，而是一旦發生這樣的狀況，我們可以用什麼方式來面對。我認為心態會是最關鍵的因素💫。」

人生其實感到痛苦是常態，或許我們只能多用不同的角度去看待痛苦的事情，會讓自己比較快樂。比如說我經常覺得當兵一直在打雜好沒有意義，但是我也可以把自己當成自己是一位軍中的整理師😎，透過整潔環境，讓軍中的弟兄們生活在一個乾淨的環境，就能降低軍中弟兄生病的機率，也能讓大家因為看到乾淨的環境而產生美好的心情，真是一舉兩得!

「如果你把這段時間看成一個轉機🔥，藉著失業時期，學習一些自己過去想學、但沒有時間學的東西，說不定你之後就可以轉換到一個新的領域，或許會有很不錯的發展。」

如果自己失業了，雖然失去了穩定的收入可能會很焦慮，但是也代表自己多了很多時間可以去自我成長😆，去精進自身的專業能力，說不定在未來還能得到更好的工作待遇。

希望大家都能夠找到自己的志向!🥳

心理學小科普🌕:「肢體接觸除了會影響心理幸福感，也會提升我們的生理健康😗。」

「當情緒強度很強的時候，與其正面迎接，選擇逃避，等到情緒強度減弱時再去面對，反而是比較有利的做法❤️。」

「好友人數較多的人，臆測他人狀態的能力比較好，此外，有一個大腦的區域前額葉基底區，也就是眼睛上方的大腦區域體積會是比較大的🌴。」

「面對環境的壓力，內卷對個體是有幫助的；從組織管理的角度，內卷似乎也是有利的做法💦。」

「討好行為的背後是恐懼😢，害怕不被人接受、肯定，所以要去巴結其他人。」

「職場孤單感(work loneliness)意指在職場上所感受到的孤單。職場孤單感不只會影響員工的情緒，也會間接影響他們的工作表現😵。」

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生命中最重要的事，是什麼?