史丹・塔特金

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大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？

Stan Tatkin

即便我們多麼不想要受到影響，但小時候在照顧者身上，所得到的外在和內在的安全感，其實都會不自覺潛移默化自己和他人的相處模式。根據書中的描述，依據人格特質初步將親密關係分類後，我們ㄧㄧ貼上不同的標籤。總共有三種標籤，分別是錨定型、浪潮型、孤島型。每個標籤都有自己的特質和雷點，而每一個人身上都不只貼有一張標籤，只是每張標籤所佔的比重不同。

⚓️第一張標籤，稱為錨定型（安全型依附）
 
▪️我可以自己獨處，但我更享受有付出、有被愛的親密關係。
▪️我樂於享受大量身體的親密接觸和愛意的表達。
▪️被所愛的人打擾，我並不覺得困擾

⚡️這類人的地雷：未被列入

🌊第二張標籤，稱為浪潮型（矛盾型依附）

▪️我擅長照顧別人，但不擅長照顧自己。
▪️我經常感覺自己不斷的付出和貢獻卻得不到回報。
▪️愛情讓我心灰意冷，我擔心自己遲早在一段關係中會被遺棄。

⚡️這類人的地雷：害怕被伴侶拋棄、害怕和伴侶分離、獨處太久會覺得不太舒服、不自在、怕自己是別人的累贅和負擔

🏝第三張標籤，稱為孤島型（逃避型依附）

▪️我比任何人都懂得照顧好我自己。
▪️旁人會使我心煩意亂，唯有獨處才可以讓我平靜下來，安心享受我的私人空間。
▪️我隨遇而安，你不必噓寒問暖或刻意討好。

⚡️這類人的地雷：感覺被打擾、感覺被困住、恐懼太過親密的關係、害怕被他人責怪

以上的這些標籤雖然說是標籤，但其實是為了搞清楚「對方是誰」、「對方是什麼性格」，一旦兩個人引發衝突，就可以更快對症下藥，而在親密關係上，除了解決彼此性格中原先的一些差異之外，朝向某個共識一同前行，也會是一個非常值得探討的重點。

在本書中有提到一個名為「伴侶圈圈」的概念，這個概念是將兩人之間的關係視為駛向某目地的船（可以理解為結婚生子），而我們在過程所做的某些行為，都只是幫助這艘船變得更完善堅固或是更脆弱不堪。

📝伴侶圈圈的核心概念
伴侶雙方：建立清晰而明確的共識，彼此 #尊重、彼此守護，可以從伴侶身上感覺受到重視和被保護

✔️我永遠對你不離不棄。

✔️當你沮喪憂傷時，我將安慰你，
儘管我是造成你沮喪傷心的元兇或原因。

✔️相較於我是否做對、你的表現、你的外表、其他人如何想、如何要求、或任何其他的，這一切都無法和我們之間的關係相提並論。

✔️當我心中有任何想法，你是第一個我要告知的對象，你是第一順位。

📝如何讓親密關係更加穩固的那些方法：

Stepˇ1 
了解伴侶重視、在乎的地方，按著他想要的方式愛他。

Stepˇ2
不要在關係中#忽冷忽熱、舉止搖擺而矛盾，這會使伴侶容易失去安全感。

Stepˇ3
確保雙方都不會過度依附對方，進而忽略掉自己的需求。

Stepˇ4
讓你跟你的伴侶可以放心求助彼此、依賴彼此，或是在某些時機可以適當給予對方一點視線或是肢體接觸 ，不讓對方孤立無援。

🌹今天的伴侶類型和後續穩固感情的方法，都是小麥從書中內容盡量精鍊再精鍊，也做成圖文的方式分享，希望能用最簡短的文句和良好視覺印象，傳達出最多的資訊給大家！

#麥西看書

「幸運的人用童年治癒一生，而不幸的人用一生治癒童年」

一開始被書裡的提出的大腦依戀形式類型吸引來閱讀，雖然每個人對於感情的應對方法不同，而僅僅三種大腦依戀形式似乎有點不切實際，但是比起解釋各種理論，這本書提供了不同的伴侶練習，讓兩個人可以更加認識彼此，以適合對方的方法來相愛。

在分析大腦依戀形式前，作者也提出了創立伴侶圈圈的重要性，讓雙方可以有一個安全的空間可以對彼此暢所欲言，也就是本書裡各種練習的基礎設定。如果對於三種大腦依戀形式類型有興趣的讀者可以往右滑了解更多。

很喜歡這本書的一大原因是淺顯易懂的內容，作者在每個章節都用了大量的故事來解釋實際情況，讓各種看似艱澀的理論也能轉譯成生活中遇到的事件。再加上書裡的排版相當有條理，所以讀者可以循序漸進的了解自己與伴侶的大腦依戀形式，並且依照不同的狀況建立適合的相處模式。

不過也許是因為我對於這本書的期望不同，所以讀到一半才發現這本書其實更像本工具書，非常適合和伴侶一起看一同成長，如果像是我純粹想了解大腦依戀形式以及背後的科學，這本書反而不太適合你，可能直接去看依附三部曲比較實際。雖然我不知道這本書的實際作用如何，但是推薦給希望能夠在伴侶關係中進步，並且更認識伴侶的依戀關係的讀者。

Instagram @carrykindleard

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