吉兒．泰勒

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奇蹟

Jill Bolte Taylor

－快樂是選擇
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Jill Bolte Taylor是一位前程似錦的哈佛腦神經科學博士，
卻在事業蒸蒸日上的37歲那年忽然中風，
左腦被血液淹沒、只剩下右腦，失去語言、文字，花了八年的時間逐漸康復。
󠀠
神奇的是，Taylor博士雖然失去左腦，卻發現自己沉浸在一種過往從未經歷的平靜和幸福中。
當過往控制她準時、求表現、理性的左腦關閉後，反而給了右腦一個機會，主導她的行為和感受。
󠀠
Taylor博士於是告訴自己，原本的她，在中風那天就已經死了。
現在她有機會重新學習（Unlearn）所有東西，並選擇要成為一個怎樣的人。
她有意識的重建左腦迴路，並保留對大腦的覺察，期望能享有不一樣的人生。
󠀠
Taylor博士用這段親身經歷告訴我們：大腦充滿可塑性。
而我們就好像使用電腦程式一樣，可以選擇執行或不執行哪條神經迴路。
為自己的感受負起責任，做出改變。
󠀠
▋問問自己：是要成為對的，還是快樂的？

我有位朋友，動不動就和人吵架。
有時勸他不要那麼容易發火、和人起衝突，他總是堅持：那也要看誰對誰錯啊！幾次之後，大家也懶得爭論了。
然而，他過得很不快樂，始終是孤單一人，因為沒有人喜歡跟隻刺蝟在一起。
也許他是對的，但他不快樂。
這是你要的嗎？
󠀠
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Taylor博士在著作《奇蹟》中分享三個如何幫助自己訓練大腦、重建新迴路的方法：
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▋快樂是選擇：與在乎你感受的人在一起
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經歷痛苦不是選擇，但受苦是。
（To experience pain may not be a choice, but suffer is a cognitive choice.）。
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我們無法選擇生活中發生的事情，但可以選擇要如何感受。
你可以觀察自己平常和不同人在一起時，大腦刺激了哪些迴路。
多和那些會帶給你快樂、滿足，或者重視你的情緒、感受的人在一起。
󠀠
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▋如何停止令人不舒服的感受：90秒理論
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Taylor博士在復健期間經常能從旁觀者的角度觀察自己正進入哪些情緒迴路。
當進入不喜歡的迴路時，她學會覺察、等待，並接受那90秒鐘，之後再進入想要的新迴路。
󠀠
她發現，雖然有些邊情緒的迴路會自動引發，但是這些迴路從受到激發，然後完全從血液裡消失，全程不到90秒鐘。
也就是說，如果90秒鐘後情緒還在，表示是我們「選擇」要讓那條迴路繼續運轉。
󠀠
相反的，我們也可以選擇重建一條新的迴路，譬如建立新習慣、用不同的角度看事情，久而久之，就可以跳脫舊迴路，讓新迴路接手。
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▋感激每一天
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跟許多大病初癒的人一樣，Taylor博士對生命充滿感激。
她發現生命太短暫，短暫到沒有心思沉溺在過去的傷痛中。
花了八年，從幾乎不可能復原的中風痊癒，逐漸恢復到能夠寫書、工作、公開演講，
能享受每一天，就是奇蹟。
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如果你覺得你失去快樂迴路了，別擔心，它只是被其他的迴路，譬如焦慮和恐懼，給蓋住了。
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儘管覺得不快樂，你的快樂其實一直都在，只要停止舊習慣。

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中風痊癒的哈佛腦神經科學家教你如何訓練大腦，活得快樂、平靜《奇蹟》