書籍簡介
《蔡康永的情商課：為你自己活一次》是由知名主持人蔡康永所著的一本書，探討如何認識自己、面對情緒，並真正做到為自己而活。這本書凝聚了作者30年在演藝圈的經驗，透過實例、故事和對話，幫助讀者掃除負面情緒，踏出高情商的第一步。
．認識自己的重要性：
很多人常說要「做自己」，但蔡康永認為，在做自己之前，必須先弄清楚自己是怎麼回事。只有真正認識自己，包括探索內在、清楚自己想要什麼，才能更堅定、更真實地找到自己的價值。
．面對情緒的態度：
書中花很大篇幅談論情緒，特別是負面情緒。作者強調情緒就是我們當下的自己，高情商不是極端壓抑或放任情緒，而是找到適合與平衡的方式處理。
．創造理性分身與自我對話：
當我們不清楚自己的情緒或不知如何處理時，可以為自己創造一個理性的分身，與自己對話。透過一來一往的問答，慢慢抽絲剝繭出情緒背後的原因。
．消化情緒的有效行動：
消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據是釐清自己的感受。作者提出「問為什麼，會一步一步邁向絕望。問怎麼辦，比較可能一步一步邁向希望」。
．幸福的標準自己定義：
成功的標準無法由自己說了算，但幸福的標準可以自己決定。幸福建立在我們的感覺上，與才華、外表、財富無關，每個人獲得幸福的機會是平等的。
．與自己和解才能與他人和解：
幸福需要「人和」——與人和、與自己和。最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
．珍惜有限的心力：
我們的心力有限且珍貴，不應該浪費在評價與自己無關的人或事上。作者建議多看書、多與自己相處，而不是沉迷於情緒化的戲劇與歌曲。
．遵循自己的規則：
世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是你自己的規則。
．情商的真正價值：
情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，是探詢情商的過程就是探詢自己的過程。所謂「心」雖然抽象，但真的存在，而且是我們賴以渡過一生的依據。
．讓山是山，讓我們是自己：
書的最後一章強調，不要再糾結於外在的狀況，多往內探索自己的內在，做出有智慧的選擇。讓山是山，讓我們是自己，不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。
《蔡康永的情商課：為你自己活一次》是由知名主持人蔡康永所著的一本書，探討如何認識自己、面對情緒，並真正做到為自己而活。這本書凝聚了作者30年在演藝圈的經驗，透過實例、故事和對話，幫助讀者掃除負面情緒，踏出高情商的第一步。
．認識自己的重要性：
很多人常說要「做自己」，但蔡康永認為，在做自己之前，必須先弄清楚自己是怎麼回事。只有真正認識自己，包括探索內在、清楚自己想要什麼，才能更堅定、更真實地找到自己的價值。
．面對情緒的態度：
書中花很大篇幅談論情緒，特別是負面情緒。作者強調情緒就是我們當下的自己，高情商不是極端壓抑或放任情緒，而是找到適合與平衡的方式處理。
．創造理性分身與自我對話：
當我們不清楚自己的情緒或不知如何處理時，可以為自己創造一個理性的分身，與自己對話。透過一來一往的問答，慢慢抽絲剝繭出情緒背後的原因。
．消化情緒的有效行動：
消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據是釐清自己的感受。作者提出「問為什麼，會一步一步邁向絕望。問怎麼辦，比較可能一步一步邁向希望」。
．幸福的標準自己定義：
成功的標準無法由自己說了算，但幸福的標準可以自己決定。幸福建立在我們的感覺上，與才華、外表、財富無關，每個人獲得幸福的機會是平等的。
．與自己和解才能與他人和解：
幸福需要「人和」——與人和、與自己和。最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
．珍惜有限的心力：
我們的心力有限且珍貴，不應該浪費在評價與自己無關的人或事上。作者建議多看書、多與自己相處，而不是沉迷於情緒化的戲劇與歌曲。
．遵循自己的規則：
世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是你自己的規則。
．情商的真正價值：
情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，是探詢情商的過程就是探詢自己的過程。所謂「心」雖然抽象，但真的存在，而且是我們賴以渡過一生的依據。
．讓山是山，讓我們是自己：
書的最後一章強調，不要再糾結於外在的狀況，多往內探索自己的內在，做出有智慧的選擇。讓山是山，讓我們是自己，不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。
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