朴宰蓮

博客來0010943335

我想跟你好好聊聊：願我們跟大象一樣，用大耳朵認真傾聽，在關鍵時刻說出真心，擁抱彼此的關係

박재연

這本書有很多暖心的圖文，幫助我們更加理解非暴力溝通! 🥰

我覺得這本書就像是賴佩霞老師的《我想跟你好好說話》的韓文版，非常適合想要打造良好關係的朋友看看!❤️

【對方拒絕的是我提出請求的『行為』，不是拒絕我的『存在』❤️。】

其實我以前會對拒絕產生過度反應，大概就是因為我把他人的拒絕當作是拒絕我的「存在」了吧! 😂

真的是要時刻提醒自己:對方拒絕的是我提出請求的「行為」，而不是我不好、我不重要💔。

【對方為什麼要拒絕我的請求?😥
其實並不是因為無視於我，而是當下他有其他更重要的需求😗。】

【聆聽拒絕。是嘗試理解對方目前有其他更重要的需求，假如能將對方的拒絕轉換成需求來聆聽👂，就能保護自己❤️，也能與對方維持健康關係。】

原來當我們被拒絕時，其實是因為對方現在有更重要的需求要處理😮，比如對方可能是因為要去準備國考、研究所考試、多益考試💯，所以才會拒絕我們的請求。

【理解拒絕者的需求🤓，並不代表拒絕者就一定會回心轉意答應我們的請求，但有一點是可以肯定的，即使拒絕者未能答應我們的請求，也會有較高的機率對我們心存感謝❤️，甚至會有較高的機會回顧顧及我們的心情🥳。】

如果我們能換位思考，想想拒絕自己請求的朋友可能是因為有正事要忙🏋️‍♂️，所以無法與自己一起出去走走、聊聊天。

我需要多多練習將他人的拒絕外歸因，不要因為他人的拒絕而一直檢討自己😣，練習對自己慈悲一點，對自己也當個好人吧!❤️

【聆聽拒絕過程再複習。首先，提出請求時，試著加入自己的核心需求🥰】

例子:我想要被關心🥰，所以，我希望我們一周可以見面兩次，一起吃飯、聊聊天!

【其次，嘗試在內心理解拒絕者的核心需求🧐】

例子:我無法跟你一周見面兩次耶! 因為我很忙，我還有好多書要看，我要自我成長🔥。
(原來他很喜歡看書，他的核心需求是自我成長、效率⌚)

【最後，認可對方的核心需求，並表達出來👄】

例子:我發現你想要藉由大量閱讀，進而自我成長，我覺得你也很重視效率呢!👏

原來不是因為我不重要，而是因為對方比較注重自我成長🔥、效率，所以對方無法一周跟我見面兩次! 我自身的價值與對方的拒絕無關!😎

希望大家都能把他人的拒絕與自身的價值感分開!📏 「他人的拒絕」與「自身的價值感」並沒有關連性🤓。

因為，我們都很重要❤️，對方拒絕的只是我們提出請求的「行為」🤳，而不是自身的「存在」!😌

我想跟你好好聊聊：願我們跟大象一樣，用大耳朵認真傾聽，在關鍵時刻說出真心，擁抱彼此的關係

所有書評

當我們被他人拒絕時，要如何調整自身的心態?