梅樂蒂．碧緹

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練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手

Melody Beattie

幾年前讀完了Melody Beattie（梅樂蒂‧碧緹）的每一天，都是放手的練習後，就非常喜歡她，之後的每一天，都是放手的練習2、每一天練習照顧自己，我都有入手，但是後者，一直沒有時間好好閱讀完畢（掩面XD）...

練習設立界線，我時常在誠品看到，可就是沒有緣分帶它回家。然後，有一天，我對自己很生氣，於是就走入了誠品散心，它，就出現在我的面前，於是我拿起來翻到了一頁，有一句話這麼寫著──

「憤怒通常也表示我們應該建立界線了。」

真的，沒有錯，我怎麼可以讓自己這麼不開心呢？完全沒有做多餘的思考就去結帳了，不到五分鐘的時間。

從Melody Beattie在台灣出版的第一本書每一天，都是放手的練習開始，她就蠻強調為自己設立界線的這件事情，藉由每一天的覺察來更貼近自己，但是，老實說，設立界線真的非常不容易，我想，這也是她後來再出版這本書的關係吧！整本都在引導我們該如何認識自己，並且為自己設立界線，進而成為自己的情緒健康管理者。

臨床心理師洪仲清在推薦序的部分，第一段就讓我非常喜歡──

「設立界線的目的之一，是為了把時間留下來好好照顧自己。」

當時，因為沒能好好照顧情緒而憤怒的我，差一點就紅了眼眶，這篇推薦序整篇都想要跟大家分享，寫得太好了，不過還是先選出幾段就好──

生命常有考驗，關係也會面臨危機。當我們奮不顧身，跳進去把責任扛起來的時候，卻發現對方根本不在。我們以為為了關係，我們做了自己其實也沒那麼想做的事，會得到肯定，但卻一再落空。

本來我們的文化就不太喜歡設立清楚的界線，那常在傳統中，被視為是自私與冷漠的行為。以前喜歡說「大家都是自己人」，從正面來說，那叫做相互扶持，不分你我。從負面來說，可以是裝熟、攀親帶故，結黨、結盟成利益團體，暗示「我以後如果占你便宜，你別計較那麼多，自己人嘛…」。

即使愛一個人，也要保持一段距離，這距離裡面有自由，彼此都需要的自由。

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其實，我在閱讀這本書的時候，跟閱讀以往的書籍感覺非常不一樣，這一次，我可以感覺到Melody Beattie堅定有力的能量，之前每一天練習系列，閱讀起來都覺得有股溫柔感，我個人覺得有這樣的感覺也蠻妙的。

Melody Beattie 在導論的部分，也有詳細的說明如何運用這本書，以下是當中的一小段──

「閱讀本書時，用不著把自己貼上什麼標籤，展開大規模轉變，證明自己從書裡學了很多。只要能從書上學到一些行為技巧，用來好好照顧自己就夠了。」

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這本書主要分成以下幾個大方向：放下控制欲、好好認識自己、把感覺放下，最後還有一章問題指南。我個人非常喜歡好好認識自己的這個部分，Melody Beattie 準備了六大評量，好讓讀者們可以藉由這些問題，來了解自己此刻的狀況。而且在每一章節末，也都有很實用練習題，不得不說，真的是一本非常值得入手的書，如果你想要學習好好照顧自己的話。

寫於2018/01/11

我經常面臨與人相處的困難。尤其是在感情上，不知如何與另一半保持適當的距離。某次，我在網上無意間看到了《練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手》這本書，於是決定買來一讀。

這本書的作者Melody Beattie用簡單易懂的文字和生動的例子，教導讀者如何在生活中練習設立界線。我對其中闡述的各種界線類型印象深刻，比如物質界線、情感界線和精神界線。透過閱讀這本書，我明白了自己在過去的感情中犯了哪些錯誤，也學會了如何更好地設立界線。

作者還指出，設立界線並不是拒絕他人，而是保護自己，讓我們在尊重他人的同時，也能保持自己的價值觀和原則。閱讀過程中，我深刻體會到設立界線的重要性，也學會了如何在不同情境下應對。

此外，這本書還教我如何放手那些無法掌控的事情，專注在自己能力範圍內的事物。這對我來說是一個很大的啟示，因為我曾經總是想要控制一切，結果卻讓自己陷入焦慮和壓力中。

總之，閱讀《練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手》讓我受益良多。這本書不僅教我如何設立界線，還讓我學會了如何去愛，同時也保護自己。這是一本能夠讓人深思的書，讓我認識到尊重自己就是尊重他人，這是建立健康關係的基石。

書中的一句話讓我印象深刻：“當我們學會設立界線，我們就能真正地去愛，而不是被愛所控制。”這讓我反思自己的行為，也讓我認識到自己的價值。我開始學會在維護自己的權益時，不再感到內疚，並且學會了放手那些無法掌控的事情。

雖然這本書的主題是設立界線，但其實它教導的是一種生活態度，一種尊重自我與他人的方式。我相信，每個人都能從這本書中獲得自己需要的東西。

讀完這本書後，我不再害怕與人建立深度的關係，也更明白如何尊重他人，同時保護自己的權益。這本書提供了我很多實用的建議，使我在面對人際關係的困難時，有了應對的策略。

因此，我強烈推薦這本書給所有尋找人際關係平衡的人。不管你是在工作中，還是在私人生活中，都能從這本書中找到寶貴的建議。讓我們一起學習如何在愛中保持適當的距離，並放手那些無法掌控的事情，活出自我，活出更美好的人生。

學會保持距離，活出更好的自己

生活中總會遇到一些困難，讓我們有時候感到迷惘，不知道該如何處理。比如，如何在照顧他人的同時，也照顧好自己。這時，我總會找一些書來尋找答案，而作者Melody的作品「練習設立界線」就給了我很大的啟示。

這本書以細膩的筆觸，深入淺出地解釋了如何在關係中設立界線。透過作者豐富的案例，我們可以了解到，設立界線並不代表關閉自己，反而是一種自愛的表現。每個人都有自己的界線，尊重他人的界線同時，我們也應該尊重自己的界線。

我曾經深陷於無法說不的困境，總是對他人的需求迎頭痛擊，而忽視了自己的需求。閱讀這本書後，我開始學會說不，學會放下那些無法掌控的事情。這並不是一種逃避，而是一種成熟的自我保護。

透過這本書，我也更加了解自己。我發現自己的生活中，有許多可以改進的地方。我開始學會更加欣賞自己，欣賞自己的優點，也接受自己的不完美。

對於那些正在尋找生活平衡的人，這本書會是一個很好的選擇。它教會我們如何在愛裡保持距離，如何將那些無法掌控的事情全部放手。在這個過程中，我們可以學會更好的自愛，也可以學會更好的尊重他人。

綜上，我深感這本書的內容實用且啟發人心，它讓我理解，設立界線並不是將自己封閉，而是愛護自己的一種方式。它讓我學會尊重他人，同時也尊重自己，並且更加瞭解自己。

儘管生活中總是充滿著未知和變數，但我相信只要有適當的心態和工具，我們都能夠勇敢面對。這本書給予我在困境中照亮前路的一盞明燈，它讓我理解，只要有勇氣，我們都能學會在愛裡保持適當的距離，放下那些無法掌控的事情。

最後，我要說，這本書不僅僅是一本自我提升的書籍，更是一本讓人深思的好書。我相信，每個讀過這本書的人，都會從中獲得深刻的體驗和收穫。所以，我非常推薦大家去閱讀這本書，一起學習如何設立界線，如何在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手。

愛自己，也尊重他人—界線的力量

自從讀了作者所著的《練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手》後，我對於如何在人際關係中找到適當的平衡有了全新的認知。我是一名餐飲服務生，我天生喜歡與人互動，但有時會過度為他人著想，無法維持自己的底線。這本書教會我如何在愛裡保持距離，讓我不再受制於過於緊密的人際關係。

在書中，作者透過深入淺出的文字，讓我明白了在人際關係中設立界線的重要性。我學會了如何表達自己的需求，同時尊重他人的感受。在工作中，我更能夠適當地處理與同事、顧客之間的關係，讓彼此都能保持在一個舒適的距離。

書中還講述了如何放手那些無法掌控的事情，讓我意識到，過去一直以為是在為他人好，實際上卻可能是讓彼此陷入更加糟糕的困境。在閱讀本書後，我學會了如何釋放過去對他人的過度期待和擔憂，讓自己的生活更加輕鬆自在。

我不禁回想起曾經為了一位朋友的困境而苦惱的日子，本以為不斷地幫助他可以解決問題，但最終卻發現情況變得越來越糟糕。現在我明白了，有時候放手，才是對彼此最好的幫助。這本書讓我認清了自己在人際互動中的盲點，讓我更有智慧地去面對各種關係。

此外，作者還分享了一些實用的方法和技巧，如何在日常生活中實踐設立界線的概念。這些方法都非常實用，讓我能夠在生活中適時調整自己的態度和行為，為自己創造一個更加健康和快樂的生活環境。

這本書對我來說有著極大的啟發和幫助，讓我在人際關係中找到了適當的距離和平衡。我誠摯地推薦這本書給那些在愛與關懷中無法自拔，或是尋求改變人際關係的朋友。相信這本書一定能夠給你帶來深刻的反思和改變，讓你的生活更加美好。

學會設立界線，讓生活更美好

在與前女友分手後，我發現自己在感情中總是太過依賴對方，無法保持適當的界線。

在閱讀這本書後，我發現作者用深刻的洞察力揭示了許多過度依賴的問題，並提供了實用的建議來幫助我們建立健康的界線。比如說，書中提到了應該如何在關係中保持自己的獨立性，並且學會尊重對方的需求。這對我來說，是一個非常重要的啟示。

我特別喜歡這本書的案例分析，它幫助我理解了如何在自己的生活中實踐這些觀念。儘管書中的部分內容對我來說略顯困難，但作者用簡單易懂的語言解釋了這些概念，讓我能夠逐漸消化並理解。

在閱讀過程中，我發現自己逐漸意識到自己過去的行為模式，並開始努力改變。尤其是在學會如何正確地表達自己的需求和感受之後，我覺得自己在感情中變得更加成熟和自信。

這本書也存在一些不足。例如，部分章節的結構安排略顯凌亂，導致我在閱讀時有些迷惘。但這些缺點並未影響到書的整體價值，反而激起了我對這個主題的更多興趣，讓我願意深入探討。

總括來看，這本書對我來說具有很大的幫助，它讓我學會了如何在感情中保持適當的距離，同時也讓我更加了解自己。這本書雖然並非完美無瑕，但對於像我這樣渴望在感情中找到平衡的人來說，它提供了許多寶貴的見解。

因此我願意給這本書4分的評價。我認為《練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手》對於想要在愛情中找到自我價值和平衡的人來說，是一本很好的選擇。在閱讀本書後，我相信你也會跟我一樣，找到自己在感情中的定位，並且學會如何適時地設立界線，讓感情變得更加和諧美好。

練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手

所有書評

寫於2018/01/11

學會保持距離，活出更好的自己

愛自己，也尊重他人—界線的力量

學會設立界線，讓生活更美好

在愛情中找到平衡，重塑自我