手塚千砂子

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讚美日記：日本最受歡迎的生命課程

讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。

我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。

*因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，照亮我的世界。

*你是如此美好又體貼善良的人，你總是一直幫助我在各方面成長，我好喜歡你。

*你總是這麼努力，我真是以你為榮，你值得所有的讚美，我肯定你。

*我必須說，你真的是一個很傑出的人，我喜歡你今天的模樣，你真的太適合微笑了。

*今天真的是棒極了，現在的你，就在適合自己的位置上閃閃發光。

回顧今天一整天，請在未來日記裡寫下三件「做得很好」的事，這麼做，可以讓我們體驗到更多生活中的幸福感。

對於已經發生的事情，要懂得恭賀自己或引以為傲，用任何有愛的話語讚美自己，並感謝自己。

就這樣，喪失自信的時候，讚美自己，陷入低潮時，讚美自己，感覺不被愛時，讚美自己，就這樣一天天地感謝自己的存在，我們就會逐漸幸福起來的。

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停止過度責備，做自己黑暗中的光