妮可・勒佩拉

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全人療癒：你就是自己最棒的治療師，400萬人見證的每日自我修復療程（附未來自我日誌實作導引）

Nicole LePera

或許你已經發現，你過去所做的一切，無法帶給您美好的經驗，那是因為，了解自己所擁有的內在力量與勇氣，是很重要的一件事，但你卻經常對內在的聲音置若罔聞。

你將那些令你不悅的部分投射到外在的世界，所以你看到的這些事件，以及挑剔你的人，像是毫無所覺的在你的外面，實際上這些都是你的面向。

這就是投射心靈的體驗，是你的心靈執意要如此運作的。

「投射」這個詞是指，一個人完全不知道自己正在製造一個經驗的狀態。你所想到的一切，都會化成一種現實，假如你是在意識狀態下製造經驗，那麼，這個形成某個經驗的過程，就會成為內心的一種投射。

也就是說，某些事物看似與你分開，但其實你是透過你的恐懼，而使這些事情發生。

所謂的改變自己、愛自己，就是在自己的心靈結構中練習敞開自己、不批判，以及好好地善待自己。你本是擁有創造力的生命，但你卻不常聚焦於愛。


請明白一件重要的事，那就是，自己這一天所有的經驗，都是發生在自己的意識當中，換句話說，你的人生，是由自己的意識來決定的。

請把自己的腳步慢下來，問問自己，你是如何看待這個世界的？你是抗拒的，還是全然接納的呢？

你對任何事物的抗拒，都是源自你自身信念的反照，一切的問題都是出自於你之內，世界像一面鏡子，它所提供出來的反照，讓你清楚地知道自己內心究竟在想什麼。

你的關係、你的生活、你在人生經歷到的一切，都是要讓你看到自己的意識與信念。一旦你了解到所有出現在你生命裡的痛苦與恐懼，都是由心靈創造出來的，你就獲得了通往自由的能力。

如果現在的你正在製造一些負面的情況，那麼，請告訴自己，你隨時可以做出新的決定，你能重新選擇，將自己的心力聚焦在愛、感激、寬恕，任何可以使自己感覺美好的事物上。

你若能在一天當中全然接納並臣服一切，等於是在這麼宣告：今天我不再投射、不再責怪，我願意為自己的人生負起百分之百的責任，我是有意識的創造者。

你有責任療癒自己的心靈，你有責任改變自己的信念。


如果你已經受夠了一而再再而三體驗到的事，那麼，你就必須潛入你內心深處，去挖掘那些不被你釋放的信念。

無論當下發生了什麼樣的事，對你而言，你似乎一整天都困在某種戲碼裡，你批判過去，擔憂未來，你有沒有發現，你就像活在一個預設模式裡，總是經驗到分裂的種種面向？

請你明白一件事，你在自己人生中看到的模式，是因為你而跟隨你的。

你心中的錯誤觀念會在每一天顯現出來，要知道，你所專注、聚焦以及談論的事情，會成為某種頻率，去形塑你的生活經驗。

心靈是一種思想的匯集。

唯有當你輸入新的信念，重新選擇愛，你才能擁有新的經驗，也就是說，你會開始經驗到他人發生轉化的奇蹟，經驗到自己生命發生美好的轉化。

每個人都是自身思想的反照，外面從來沒有別人，只有自己。請記得，你所給出去的一切，都是給自己的，下次當你感覺自己防衛心升起時，請記下這種感覺，並對自己說：

「我願意讓我的限制性想法和信念接受療癒，我願意取回自己的心靈，並以自己希望別人對待我的方式對待別人。」

你就是自己的療癒師

[你就是自己最棒的療瘉師！]

這本書是一位心理師所撰寫他擁有多年的正念、身體、社工、等相關經驗。因為近幾年心理諮商的星期，大家逐漸從傳統的心理學發展到全人觀點，而這本書的作者即是由全人觀點的角度去撰寫如何進行自我療瘉和治療。 從一開始作者自我結露自己陷入靈魂的暗夜，到後來這個靈魂暗夜幫助他進行身心靈的覺醒，再到後來這樣的覺醒過程發展成為他的治療方式和成人療瘉的運動，我認為這是非常激勵人心的一個過程，每一個章節後面都會安排自我修復練習，幫助我們可以成為自己的治療師，在他的個人故事、治療理論、 實際練習的穿插安排下，閱讀這本書以後大家都可以找到治療自己的方式，我真心覺得非常棒，也很推薦給每個對於心理和自我療癒有興趣的朋友們！


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