阿米希．查

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顛峰心智：每天練習12分鐘，毫不費力，攀上專注力高峰

Amishi P. Jha


我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。


我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。


然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。


你總是感覺自己記憶模糊，頻頻出錯，你無法清晰思考，你甚至還在擔憂明天或後天，可能會發生的事，或根本不會發生的事。


我們到底怎麼了呢？


其實，追根究底都是因為我們的「專注力」被綁架了。沒錯，我們不但被資訊洪流綁架，也被數位怪獸綁架，我們開始棄置獨立思考的能力，過度依賴科技的便利。


是時候鍛鍊我們的心智，讓它達到巔峰了！想要擁有不凡的人生，我們不用服下「聰明藥」也做得到，而這個致勝的關鍵，便在於「培養安放心智」的能力。



🔎每天練習12分鐘，重拾大腦主控權


每天只要短短十二分鐘，就能避免專注力衰退，那麼，具體來說，我們該怎麼訓練呢？


答案是：從「正念訓練」開始。


正念訓練，是一種為大腦建立完整的「腦適能」，它不只能培養當下充分感到喜悅與感動的能力，它還能夠在情緒波濤洶湧的時候，知道如何馭浪而行。


🔎冥想也可以很生活化，又接地氣


冥想可以讓負面情緒轉變為正面情緒，原因在於，它本身就是一套訓練專注力的系統。


無論我們用內觀、靜坐、正念、禪修，或是用什麼名字稱呼它，它都是對專注力時時刻刻的覺察，就像對我們的大腦進行「動態靜心」一樣。


我們不必把正念練習想得太複雜，它就只是把注意力放在當下，「不加以批判地」去體驗它，我們要做到，僅僅是接受和允許。


🔎正念訓練不是暫停鍵，而是播放鍵


正念，是體驗人生之歌的每個音符，傾聽並理解周圍發生的事。


實際上，每個人都活在自己的大腦世界，而負面情緒，其實是由我們思想所衍生出來的一個產物。


我們從來未曾真正地看見，理所當然，我們也未曾真正地活著、呼吸著、感受著。無法專注，便感受不到生命之美。


唯有放下腦中的故事，將自己切換為正念模式，我們才能睜開眼睛，看見周圍實際上正在上演的事。



✨結論與感想：


人活著一定會分心嗎？為什麼我們的專注力時好時壞，動不動就分心呢？


事實上，專心對人們而言，一直以來都是巨大的挑戰。畢竟對知識感到飢渴，搜尋資訊，是大腦與生俱來的天性。


但反過來說，我們最寶貴的資產，也是我們的大腦。


為什麼這麼說呢？


在我廣泛閱讀並收集有關「顯化法則」書籍的過程中，我發現，聚焦和集中這兩個詞，經常會與“創造”一同出現。


駕馭我們的專注力，並讓心智達到巔峰，意味著，我們可以在人生中成就更多，我們利用大腦召喚無限，於是，返還到我們生命的，也會是無窮無盡的可能。


《巔峰心智》曾這麼提到：「專注力有如貨幣，可以用來支付、給予，它極度珍貴。」


想要財富自由，那麼，我們不妨先嘗試達到「專注力自由」吧！因為，專注力，就是我們的超能力！



PS.對正念練習有興趣的朋友們，歡迎收聽我的podcast ❤️

Citta的鏡像教室：https://solink.soundon.fm/mirrorclass


#巔峰心智
#大塊文化


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你的專注力今天也被綁架了嗎？