麥克．辛格

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覺醒的你‧導引練習手札：超越自我的旅程

Michael A. Singer


自由是這世上最自然不過的事，事實上，它是我們生命應有的姿態。而所謂，自由的活在「當下」，指的就是體驗生命碰觸你、流經你深受感動的每個瞬間。


探索自性與生命的開展是緊密交織的，而不置可否的是，內在不容忽視的聲音，恰恰是我們需要下工夫之處。


這段深入內在的探索旅程，是所有人的回歸自性之旅，現在，就讓我們一起放下喧囂的腦袋，一起藉由導引練習，進入位於最深處，最具智慧的內在核心吧：


✍️覺醒的關鍵


*請閉上眼睛，開始練習去注意自己的念頭，也就是腦袋裡的對話，你並非那些念頭，它們只是你覺知的對象。


*讓自己從喋喋不休的聲音中，解脫的最佳方式就是「退後」，當你將腦袋的聲音與你自己分開，你會發現，它說的那些事並不是真實。


*或許，你會很習慣停駐在頭腦的遊樂場，然而當你覺察到「解決問題的答案，永遠是走向內在」，你會回歸意識，並擺脫腦袋的擾攘。


✍️體驗能量的存在


*所謂的能量堵住，指的是你藉由封閉心、封閉頭腦，而把自己拉入一個能量絕緣的空間，你越是學習保持開放，就越能接收無限的能量。


*你可以對自己說：「無論環境如何，我都可以對最深的能量源頭保持開放，而我的方法是持續感受愛和熱忱。」


*藉由靜心與覺察，你可以學會讓能量中心保持開放，若你熱愛生命，就沒有任何事值得你為它，關上自己的心。


✍️讓自己自由


*恐懼是一樣事物，只是宇宙中另一個你能夠體驗到的對象，面對恐懼，你可以留著它，試圖逃避它，或是承認它，並努力釋放它。


*逃避問題，會讓你陷入無盡的負面迴圈，你會覺得生命像是一場搏鬥，每天都過得很沉重，因此，你可以學習另一種做法：不再與之對抗。


*最後，你的智慧終於成熟到足以了悟，你並不想要執著於「藏在心底東西演出的戲」，你會走出來並明白，生命其實是在幫你。


✍️跨越心牆


*你能與內在生起的一切和平共處，而不試圖修正嗎？真正的自由很近，就在你高築的牆另一邊，無論內外，你都要練習放下，並如實接受。


*一切事物皆是無限的，是你的頭腦碰到心理界限了，如果，你想要超越你模型的限制，那就選擇不再相信頭腦所建構的，困住你的模型。


*如果頭腦變得過動，那就觀察它；如果心開始熱起來，讓它經歷該經歷的一切。試著對發生的每件事都說：「沒問題」。


✍️活出生命


*人們往往讓自己負擔許多選擇，但你最終可以把它們通通拋開，只做一個根本選擇：你想要快樂，或者不想要快樂？


*無條件的快樂之道，是一趟日復一日、持續學習保持覺察與開放的旅程。如果費時較久，請告訴自己：「無論如何都不會封閉自己的心。」


*如果你能無條件地接受愛，那會怎麼樣呢？想像一下，你的背景是愛，你可以感受自己被全然地接納與被愛，你的生命真的發生美好的轉化了！


✨感想：


成長的真正關鍵，在於了悟，我們並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。每當外在發生了一件事，都會在我們的內在引發一個反應。


臣服實驗提到：「臣服這個詞往往讓人聯想到軟弱，或是認輸、投降，然而靈性上的臣服指的是有意地放棄一部分的自我。」


深層的內在釋放，是不抗拒的路、接納的路、臣服的路。臣服意味著放下這些個人情緒、反應，我們終於放下控制，願意保持開放，讓生命走在前頭自然引導。


✨結論：


壓住你的東西，無論是你所抗拒的，還是你一直清理的深層恐懼，它們會週期性的探出頭來，讓你能量堵塞，讓你內在悲鳴，每次你都要選擇放下，因為這是整條道路的起始與終點。


真正自由的先決條件，是決定你要盡情享受生命。如此一來，恐懼便再也沒有存在的理由。


如果，你保持永遠開放的心，不再有閥門，你便能感受，生命為你演奏的每個美妙音符。


如果，你坐在自性中，感受內在生命的力量，不再有恐懼，你便會了悟，一旦學會泰然面對內在的紛擾，你就自由了。



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每次你放下，內在的執著就會少一點