金相云

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鏡子靜心：打開心靈眼睛的立即療癒法，風靡韓國，實證者絡繹不絕

김상운


我們活在「身體就是我」的錯覺中，這個錯覺會衍生恐懼，使我們與根源之愛分離。我們總是將「我想被愛」的想法，壓抑在潛意識中。


想法是流動的，每個想法環環相扣，牽一髮而動全身，越是壓抑自己的想法，這個「無法被愛的我」的人格便會逐漸穩固。


鏡子靜心是藉由根源之愛回到「原本的自己」，它是最簡單、最強力的靜心法。


以下，是「鏡子靜心」的筆記重點，每當焦慮不安升起時，我們都可以告訴自己：「我已經把這個想法拿出來了，我願意放它離開。」



✍️什麼是鏡子靜心


*鏡子靜心，是利用鏡子，將自己的心從身體中解放出來，它同時也會讓我們帶著身體，回到根源之愛，當我們能傾訴所有的痛苦，因壓抑而產生的情緒，也會獲得療癒。


*身體就是我的錯覺，是痛苦的根源，因為誤認「身體等於我」，所以我們會下意識地壓抑這些情緒，並將情緒鎖起來。跳脫身體這個框架，會發現，現實是壓抑情緒的投影。


✍️做鏡子靜心之前


*宇宙誕生自完美的空，宇宙就是天上掉下來的午餐，此時此刻是自己五感認知的空間，無論這個空間如何呈現，一切都因想法而生，一切都有如鏡子般忠實反映，我們的意識。


*人生本就源自心中的想法，我們一直活在由情緒投射出的想法，所編織的形象當中，但「真正的我」是不受限制的，我們都是無限之心的創造者。


✍️鏡子靜心的簡化步驟


1️⃣利用鏡子，同時看見身前身後的空間
2️⃣觀察所有情緒，不做任何評價和判斷
3️⃣感受並接納浮現的情緒，或用語言表達


*多花時間淨化潛意識，之後即使不用鏡子，也能覺察「此時此刻」，並讓心靈淨空。


✍️療癒心靈的傷痛


*湧現特定的情緒時，只要不壓抑並試著感受，情緒便能經由身體排出，若壓抑情緒，情緒便會凝滯，透過鏡子觀察身體，我們就會化身為淨空的心靈，能傾吐一直以來被忽視的情緒。


*潛意識是原因，現實是結果，當衝突發生時，告訴自己：「那是自己內心的樣子，別討厭，也別責怪。」嘗試將心靈清空，生活中就會開始出現好事。


✍️療癒無力與貧困


*現實是在心中放映的全像電影，如果我們相信身體等於自己，那麼，我們將成為這部有「受害者與加害者」電影中的登場人物，無論何時，請站在觀察者的立場，接受所有的感覺。


*只要接納恐懼，接納潛意識浮現的所有情緒、需求與願望，根源之愛便能流入心中，這樣一來，自己未曾期待、未曾想像，如奇蹟般的禮物，便會出現在我們的眼前。


✍️根源之心會創造何種現實呢？


作者的本職是一名記者，歷經親人相繼離世，陷入巨大的痛苦後，為了療癒受傷的心靈，他開始接觸國外心理治療的著作。


作者在過程中找到生病的原因，於是他將這些理論歸納成一般人更容易理解的「觀看」理論。


觀看，強調以第三者客觀、開闊的觀點看待自己，之後更進一步發展出「鏡子靜心法」。


鏡子靜心最大的優點，是讓人不必依靠別人，能夠以自己的力量站起來，它具有讓煩惱消失，創造想要的全新現實的療癒效果。


這跟療癒界的第一夫人露易絲.賀，所推廣的「鏡子練習」，我認為有異曲同工之妙（但我覺得「鏡子靜心」所描述的練習有點過於抽象）


鏡子靜心認為，身體是依照潛意識行動的全像投影，它會依照潛意識中，內在小孩的想法顯現出來，也就是說，身體是內心的表徵。


如果身體出現疼痛的症狀，答案不在身體，而在心裡，因為身體是內心的延伸。


唯有在自己的存在被接納時，受了傷的內在小孩才會釋懷，唯有接受並整合所有的想法後，我們才能透過根源之愛，回到真正的自己，從此我們都能依靠感恩和喜悅而活。


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#方智出版

鏡子靜心：打開心靈眼睛的立即療癒法，風靡韓國，實證者絡繹不絕

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