一行禪師

博客來0010941247

怎麼專注

Thich Nhat Hanh

在書店挑著要買哪一個主題時，我心想，大概要來面對自己專注力過低的問題，於是，就選了這本。
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專注力過低其實在我小時候很常發生，只要打開課本就會立刻睡意來襲，回家寫作業也是，總是無法好好寫完，可能這邊摸摸，那邊再摸摸，沒得摸就趴著睡午覺，然後醒來作業簿都濕了，常常把很簡單的事情搞得很複雜，當然，這是以此刻的中年人視角去看（笑）。
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現在的生活多了許多便利的3C產品，傳遞的資訊量又龐大，我的專注力更分散，所以，每當休息或休假的時間，我都盡量不滑手機或社群。之前我就已經意識到滑手機這件事情對我的專注力影響極大，幾乎可以說是每次，只要突然想要查東西，往往都會搞到好幾十分鐘過去後才查，甚至有時候還會忘記自己要查東西，超級可怕！
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我明白自己這些行為背後影藏著各種焦慮，它們導致我無法透過正念來專注當下，讀著一行禪師的內容，我好像也慢慢地看見某些焦慮。看見了，就可以放下了；放下了，就能夠專注於當下了。
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說真的，要達到一行禪師的境界是有困難的，人生實在還有好多經驗與課題要面對與經歷，比起帶著焦慮和恐懼，我認為學習正念去看待所有的無常與變化，才能夠使我們專注於當下，去真正看見、去感受生命的純粹以及美好。
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這套【How to】系列漸漸地收了七本，還有三本未收！接下來，會與誰相遇呢？我自己也非常期待💖

⟣ 怎麼專注．How to Focus ⟢

靜下心專注，在過去或許沒那麼難，但在現在是非常不容易的事情。
以正念的心去面對生活中的紛紛擾擾，一行禪師想說的是定本身能集中，而保持正念在每個當下，進入到三摩地的境界，保持平穩的力量每當生起智慧心，就有力量從無名,貪愛中解脫。
呼吸的練習，幫助在每個當下中覺察，認真的聽觀察感受每個呼吸的瞬間，覺察情緒想告訴自己的，觀察感受的流動就能發現其中的愉悅。
一行禪師解析禪修上的兩種方式，分別是止與觀，這兩種方法都能帶來智慧，終止慣性模式，不再用情緒支配自身，觀則是幫助自己更多的理解自己的念頭，升起了哪些念頭等等。
接觸自己的感受，與離苦得樂的渴望。
買了這本的電子書，是ＰＤＦ檔轉的畫質不太好建議買紙本書，這本書的內容本身是好讀的，也有一些可愛的插圖，會建議先實際翻閱是否有喜歡。來自佛教的一些禪修智慧與方法在解決目前現代人遇到的專注力議題。

專注是在這個世代更難以克服的問題

🌳世界的變化萬千，隨手可得的就是上千、上萬條資訊，在訊息超載的時代，我們容易躁動也容易分心，常常回過頭來才發現，「過量」使得我們身心俱疲

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🌳在有限的時間下，為了高效做事，經常把時間塞滿，也常常平行處理兩件以上的事，甚至為了獲取更多新知，心思經常神遊到未來，很難好好專注在當下

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🌳這本「怎麼專注」說到「一切的專注就從好好呼吸開始」，呼吸的時候，所有的注意力只集中在「呼吸」，吸氣的時候只專注在吸氣，呼氣的時候，只專注在呼氣。吸氣，我平靜身體，呼氣，我釋放身體的緊張，只有身體得到休息，心才能夠回歸寧靜，當獲得了放鬆和喜悅，也能感染到身旁的每一個人

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🌳有時候我們所追求的快樂都來自未來，必須完成什麼事才會幸福喜悅，如果試著沒有任何的願望專注在當下，將能感受到自己是無比的幸福快樂，閱讀的時候就是幸福的片刻、曬衣服的時候，任何時候都是，不需要等到這些事情完成，才感到快樂，活在當下，不想東想西就是快樂

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🌳我們想得越多，就越無法體驗周圍的事物，滿腦的噪音，使得內心更為紛亂，我們必須停止思考、停止內在對話，活在當下、專注當下，享受平靜

怎麼專注

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專注是在這個世代更難以克服的問題

慢下來！