理察．卡爾森博士

「想太多」只會偷走快樂：跳脫情緒鏈的思維陷阱！折磨你的從來不是事情本身，而是失控的內心戲

從古至今，幾乎所有的心靈書籍都在呼籲「活在當下」。

究竟，為什麼「當下」如此重要？

這個問題，我思考了很久。

直到有一天，我在一本書中讀到一句話：
「當下這一刻，才是我們的使力點。」

我才終於如夢初醒。

當一個人無法活在當下，未來往往也只是過去的延伸，依然茫然、依然無助，依然困在受害者的角色裡。

因為，我們只看得到過去。

只活在過去的人，又該如何創造未來呢？

在《想太多，只會偷走快樂》這本書中提到了五大原則，其中的【當下原則】是這樣描述的：

「學會將注意力放在當下，專注於此刻的感受，就能不再當局者迷，不受負面想法的干擾」。

是呀，既然現在沒事，又何必拿過去找事？

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📌不糾結，才能把日子過好

體會恆常的滿足與幸福感的方法，唯有一種，那就是學會活在當下。

無論我們如何懊悔過去，擔憂未來，只要不活在當下，就永遠都不會快樂。

「心不在焉」，是煩惱、悔恨、痛苦的溫床。

值得注意的是，活在當下，並非是無時無刻都要專注在這一刻。

它更多的是一種對「當下覺察」的培養，以及回到自身核心的能力。

確實，往事的確發生過。

過去發生的種種困境，形塑了我們如今的價值觀，無庸置疑。

但，過去的影響力就僅止於此。

別再讓思緒帶走我們的幸福和快樂了！

幸福的人之所以能掌握快樂的秘方，原因便在於他們已經參透「快樂的公式」。

那就是，無論以前發生什麼事，或無論未來即將發生什麼事，幸福，僅能在當下體會。

把握此時此刻，才是幸福的真諦。

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📌別為幸福設下條件

快樂，是有條件的嗎？

《想太多，只會偷走快樂》這麼說：

「如果為幸福附上條件，就永遠也不會幸福」

我們總以為幸福要向外追求，所以，總在一次又一次的追尋裡，遍體鱗傷。

相信結婚才會幸福的人，等到結婚以後，又必須符合特定條件，才能幸福。

相信賺更多錢才會幸福的人，等到累積財富以後，又必須累積更多，才能幸福。

同樣的戲碼不斷上演。

我們卻離幸福的路途越來越遠。

幸福，照理說，是種感受，不是成果。

我們現在過的日子，也絕不能只是為「幸福的未來」演練。

因此，別再說什麼「等我擁有某個東西的時候，我就會很幸福」了。

幸福，要從現在開始；幸福，要從自己開始。

只要我們願意，現在就能幸福快樂。

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🌈結論與感想

「我什麼都做了、也努力練習過了，為什麼還是不快樂？」

不知道你是否也曾有過這樣的疑問。

如果你不僅是這樣想過，也依然停留在不快樂裡，或許，你還可以再進一步問問自己：

「我最想要的東西，是不是早已握在手中？」

太過在意某個人或某件事，是無法得到快樂的。

但這麼說，並不是要你假裝煩惱跟問題都不存在。

很多時候，讓我們一直抓狂的，不是事情本身，而是我們反覆抗拒、反覆放大、反覆糾結的心。

我們腦中的小劇場，成千上萬；失控的內心戲，總是輕而易舉就偷走我們的快樂。

梭羅曾說：「謹記過去，而不將生命浪費在過去的人，就是最幸運的人」。

活在當下的人，是最有力量的，也是最快樂的。

我想，那一定是因為，他們早已把這兩件事鍛鍊得爐火純青。

這兩件事就是：跳脫思維陷阱，以及不再為小事抓狂。

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「想太多」只會偷走快樂：跳脫情緒鏈的思維陷阱！折磨你的從來不是事情本身，而是失控的內心戲

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嘿！別再任由「內耗腦」奪走你的快樂了！幸福是放下，而非得到更多