夏莎迪．哈柏醫師

妳的身體沒有壞，只是在轉變

◆ 提要

女性在進入更年期之前，就已經深受雌激素等荷爾蒙的影響。更年期的症狀與嚴重程度也因人而異，除了情緒波動、身體不適外，還可能因外貌的改變而影響自信心，甚至衝擊女性的自我認同與身心健康。

《妳的身體沒有壞，只是在轉變》是一本由專科醫師與營養師共同撰寫，聚焦於「女性更年期」的醫療保健書籍。全書分為「健康」、「生活」與「飲食」三大部分。作者秉持著「知識即力量」的理念，溫柔地帶領讀者認識女性荷爾蒙與更年期，不僅幫助讀者破除常見迷思，也提供許多日常生活與飲食上的實用建議，協助女性更安心地迎接身體的變化。

◆ 心得

在我二十多歲時，曾因為四個月的月經沒來而到婦產科就醫。醫師認為我是因壓力太大而導致經期延遲，即使我根本不曉得自己有什麼壓力。

經過了許多年，我也開始學會觀察自己的身體。我發現自己確實很容易因為一點點生活或作息上的改變，而出現經期晚來、臉部長痘等情形。

或許，我就是一個很容易受到荷爾蒙影響的體質吧？這樣想來，我後來因雌激素相關因素罹患子宮肌瘤、子宮肌腺症，好像也不是什麼令人意外的事了。

雖然我的經歷並非每個人都有，也未必人人都能想像，但更年期確是每位女性都會經歷的階段。因此，即使我看似不是這本書的目標讀者，我仍認為它是一本能幫助女性提早認識身體、面對未來的實用工具書。

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《妳的身體沒有壞，只是在轉變》是一本針對更年期將至，或是已經開始有症狀的更年期女性所寫。雖然是富含知識的醫療相關書，卻寫得非常流暢、易讀，而且非常溫柔、不說教：「我們在此給妳專業意見，但妳絕對有不參考的自由。」

第一章「健康」介紹了女性更年期及其症狀，以及已有效幫助許多女性的現有治療方法（尤其是荷爾蒙補充療法）。此章知識性較高，也屬於偏勵志的一章，因為作者想讓讀者知道──更年期不是一件難以啟齒、只能苦苦忍受的事情。而你也絕非孤單一人。

第二章「生活」則針對更年期女性可能面對的困擾，給予實用的建議，例如想要提升性慾，不一定要逼自己和另一半共同完成，你也可以先從自己開始練習；如果你的伴侶會打呼，加劇你睡眠中斷的次數，書中也列出許多值得一試的改善方法等。

第三章「飲食」約占了此書的一半，這也是我認為此書也可以歸類在「工具書」的原因。若想要改善更年期症狀、讓荷爾蒙穩定，除了調整生活作息之外，飲食也至關重要。個人認為此章不只適合更年期女性閱讀，也很適合所有人參考，尤其是像我這種荷爾蒙不太穩定的人。

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推薦此書給所有的女性，或是有心想幫助身邊更年期女性的讀者。

讀完這本書後，我覺得很慶幸。雖然一開始因為看到有四十歲以前早發性停經的案例，而感到有點焦慮，也覺得當女性真的好辛苦，但讀完後我想，至少我現在知道，更年期症狀就和經期的不適一樣，不需要一味忍受或默默接受。當它影響了生活品質，我們其實是有治療與改善的選擇的。


妳的身體沒有壞，只是在轉變

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一本越早讀越好，關於女性更年期的照護指南