約瑟．傑貝利

心智節流的放空鍛鍊

本書提到的研究發現，有些大腦區塊在人們工作時反而會停止動作，尤其是在從事複雜困難的事情時最為明顯。這些在工作時會黯淡無光的大腦區域，即本書的核心主角：「預設網路」。它是由神經元編織的網路，分布在大腦不同區塊，在人們停下工作之後開始運作；換言之，大腦的「預設網路」在休息時才能發揮最大效用。

這本書提出許多啟動預設網路的方法，並佐以神經科學研究說明其原理。整體而言，雖然看似是不同的方法，但核心宗旨一以貫之，我覺得其實很像是正念的概念，都是講求要如何讓意識回到當下身心狀態的生活態度，用五感體驗讓思緒自然流動，包含：心神漫遊、森林浴、獨處、睡眠、玩耍遊戲、運動、無所事事。

這本書輕薄短小，閱讀起來並不吃力，甚至老實說，許多概念也已經是老生常談。但對我而言最大的收穫，就是閱讀當下，隨著文字「心神漫遊」的放鬆時光。

有關本書詳細的讀後筆記，歡迎參考我的方格子部落格：https://vocus.cc/article/6a251c66fd89780001468d48

心智節流的放空鍛鍊

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透過休息重啟大腦：神經科學博士解析「預設網路」與擺脫過勞的科學方法