青山友美子

沒有完全好起來也沒關係：失去貓、沒有健康、焦慮症找上我，如何活出還不錯的人生？

青山ゆみこ

　　這是一本看了會有點鬱悶但卻又能帶來治癒的書，鬱悶的點是因為看著那些來自作者原生家庭的回憶部份，我彷彿看見我媽媽的影子，出生在那個年代的女性真的都太辛苦了，總是無法好好做自己，常常要當好多種角色，直到某一天才驚覺始終沒有好好為自己過生活時，卻早以伴隨著老化的狀能出現了，如果這時還是無法好好照顧自己，負面的情緒便容易找上門。

　　作者便是如此，她身為一名編輯也是一名作家，年近五十的她，在愛貓離世後，患上了憂鬱症，或許是因為即將滿五十歲身體開始老化而感到焦慮，也或許是因為生活突然失去了重心，所以才發現一直以來忽視的孤獨感，這導致她的心靈生病了，連帶身體也跟著受影響，簡單的家事瞬間都變成了累贅，完全使不上力也無心處理，這樣的狀態讓她感到非常痛苦，所幸她並無放棄自己，除了找尋醫生治療也從多本書籍中找到自我照顧的方法，最終過上雖然不太好，但也不錯的人生。

　　在讀“「我的房間」是必需的”這個段落時，突然發現我比作者還誇張，從小到大都沒有屬於自己的房間，一直都是和他人共用，從來都沒有任何一個空間專屬於我（到現在也還是），雖然偶爾會感到小小的難過，但不會陷入這樣的情緒太久，因為過去的事已無法改變，將目光放在當下就會好很多，至於未來嘛～或許我也有可能想替自己租一個房間，來完成這個擁有自己空間的夢想吧？

　　我覺得作者最棒的事是沒有放棄治療的念頭，最害怕明明察覺了不適還堅持自己沒事的狀況，心靈會受很多事物影響而生病，但和身體不同它不會喊痛，只會默默的流失精神和體力，當情況逐漸惡化時，身體才會跟著受影響而表現出來。在書中，作者都有定期的就診，並找尋讓自己變好的方法執行，也就因為這樣一點一滴的慢慢好轉，所以如果有感到心靈不適請勿拖延治療，即使無法立刻好起來也沒關係，誰說治療就一定要完全康復？有好一點就很棒了！


✨三個閱讀push點
1.首推給覺得自己心靈感冒了（憂鬱）的讀者，這本書或許可以讓你從中找到自己的影子，並且學習和作者一樣慢慢地照顧好自己，渡過人生的低潮時期。
2.這本書像是日記也像是記錄，寫下生活的大小事也記錄了那段失去貓咪後得了憂鬱症的日子，很好閱讀，卻也很容易跟著作者一起感到糾結，不過請不用擔心，會好起來的～
3.這本書用了很溫柔的節奏，慢慢地治癒那些忘記照顧好“我”的人，或許不會那麼快好，但沒關係，有進步都很棒喔！

這本書用了很溫柔的節奏，慢慢地治癒那些忘記照顧好“我”的人

【沒有完全好起來也沒關係】


不要再試圖說服自己「一定要堅強」了，不要再勉強自己用笑容掩飾脆弱，不要再否認自己還懷抱夢想。


因為眼淚，是孕育內在成長的土壤。


我在《沒有完全好起來也沒關係》裡讀到這樣的描述：「失去貓、沒有健康、被焦慮症找上，心裡的舊傷不時地隱隱作痛」。


當時，我差點以為這是在寫我的自我介紹了。


這幾年，我也經歷了一連串失去：一去不復返的美好時光，無法再回到從前的緊密關係，甚至，我也跟作者一樣失去了愛貓。


那些困惑的日子、低落的情緒、有氣無力的身體，毫不留情的內在批判者，我像歷經浩劫般感同身受。


但是，正因為如此，我才更能明白，沒有完全好起來，真的也沒關係。


📌微小的一小步，是心靈的一大步


如果現在的你動彈不得，覺得失去動力、渾身不對勁，那麼，請先告訴自己：「慢慢去增加自己能做到的事，這樣就很好」。


或許你會因為身體疲憊到「什麼也做不了」，這也不要緊，請先允許自己休息。


你只要慢慢找回自己的節奏，這樣就很好。


會好起來的，即使不是現在又何妨？


📌創造一個只承載自己喜歡事物的空間


當有些事情超出我們掌控，有些或許還能積極面對，有些卻只能學習接受。


試著放下「想控制」的念頭吧！


我們都應該創造一個屬於自己的地方，一個只裝滿自己喜愛事物的房間，讓我們可以記起該如何沉沉入睡，心滿意足地做一場夢。


無論是去看自己一直想看的電影，去陌生的城市旅行，還是僅僅拾起一本書，讀了寥寥幾頁就睡著，我們仍能夠用「還不錯」的心情，慢慢地朝未來前行。


🌈結論與感想


生死學大師史庫伯勒．羅斯認為：「學著觸及自己內在的沉寂，明白生命中的每件事都有其意義」。


是不是只要從周遭的外在世界轉過頭來，專注於自己的內在，我們就能領悟到，發生在生命裡的每一個苦厄，也不完完全全盡是黑暗的呢？


無論外在環境如何變化，我們都要學會回到「最裡面」的自己。


只要能找到一條讓自己平靜、最自在的路，能夠享受生命，活出自己，覺得生命有意義，那便是最適合我們的「復原之路」。


即使，現在沒有完全好起來也沒關係；即使，目前只能做一些「看起來還不錯的小事」也沒關係。


當你願意試著重新看待生活小事，你會發現無論頭頂的烏雲多麼密佈，你還是可以有所期待、可以開懷大笑，可以感覺「這樣活著，其實真的還不錯」。



#沒有完全好起來也沒關係 #高寶書版 


沒有完全好起來也沒關係：失去貓、沒有健康、焦慮症找上我，如何活出還不錯的人生？

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這本書用了很溫柔的節奏，慢慢地治癒那些忘記照顧好“我”的人

雖然「人生」這條路走得有點疲憊，但也還是可以拍拍自己說：「今天的你也很努力了！」