不是情緒化，是大腦過載：拆解「失控的瞬間」，找到理性與情感間的平衡點

《不是情緒化，是大腦過載》是精神科醫師icchi所著，透過科學與心理學角度，探討人們在壓力下情緒失控的原因，並教導如何讓理性大腦平衡情緒化自我。 ．情緒崩潰非個人脆弱：
情緒潰堤不是因為個人不夠堅強或成熟，而是大腦在記憶強烈情感時自然過載的保護機制，讀者能藉此解除自責與否定的心態。 ．理性與情緒的對話與調和：
書中以多個求助者故事說明，學會用理性的自我陪伴情緒化自我，不壓抑也不忽視，透過理解和對話來達到內心平衡。 ．察覺情緒化自我：
作者提供方法幫助讀者區分「理智的我」與「情緒化自我」，尤其在情緒崩潰的瞬間能察覺到自己行為與情緒背後的真實原因。 ．情緒書寫的重要性：
建議用理性的方式書寫日記，避免被當下情緒帶動書寫出過激言語，藉以讓理性掌控情緒，達到情緒紓解與認識自我的效果。 ．負面情緒的價值：
書中強調負面情緒不是敵人，而是心靈健康的入口，學會善待與接受自己的情緒，是走向內心安定的關鍵。 ．重新建立思維模式：
透過自我對話與具體行動，幫助讀者破除童年形成的思考慣性，重獲選擇自己情緒反應和行為的能力。 ．暫停與拉開距離：
面對壓力和情緒時，不急於解決痛苦，而是先暫停，拉開距離觀察自己，增加資訊並找到解決問題的必要步驟。 ．實用讀者群：
本書適合常覺得自己敏感、容易自責、擔心麻煩他人、渴望穩定情緒但不想假裝沒事的人閱讀，能給予溫柔理性的陪伴和指引。 ．情緒過載的類型分析：
作者分類說明了六種「情緒崩潰時刻」類型，幫助讀者理解自己在不同情境下可能的情緒反應及其成因。 ．鼓勵自我接納與勇氣：
書中鼓勵讀者用勇氣面對內心混亂，學習讓理性的自我牽著情緒化自我前進，找到真實的平衡與安定。