和田秀樹

博客來0011024251

逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方

　　以前我是一個喜歡逼自己要堅持下去的人，不論是工作、家庭還是生活都一樣，因為我非常害怕被人看不起的感覺，所以總是強迫自己要做好，最好可以讓人刮目相看，如果做不好還會不斷催眠自己不是它們不好，是自己有問題，久了雖然習慣了內心卻也疲備到不行。
　　後來的我因為看書開竅了，不再勉強自己，只要在工作上感到些微不適或不對勁，輕微的還能克服，但如果無法解決隨著不適感轉變為痛苦的話，我就會開始準備逃跑，因為我知道自己很珍貴（雖然自己說很不要臉，但每個人都是獨一無二珍貴的存在喔！），而且只有自己可以好好保護好自己，沒有人可以代替自己做這件事，一個人痛不痛苦、快不快樂只有自己最清楚，所以千萬不要以別人為基準，你就是你，別人是別人，切忌混為一談！
　　這本書的作者是一位精神科醫生，在他的職涯中見過不少因為不逃跑而生病的案例，我們都知道，現在位處一個壓力很大的社會裡，不論是經濟、人際關係還是職場都是壓力來源，而如果按照以前傳遞的觀念，只會叫你不斷上緊發條，拼命努力再努力，即使這件事令你感到不適或是這份工作讓你筋疲力盡，仍然覺得你需要自己消化掉這個感覺，並繼續努力，最後努力賺來的錢將會化為醫藥費，生活開始要伴隨著藥物，無法好好休息睡覺，嚴重的時候甚至會產生極端的想法，可能就此消失在這個世界上……
　　這本書的誕生是要來更正你的觀念，努力本身沒有錯誤，但僅適用在對的事物上，當你對某件事感到痛苦、不舒服、排斥時，請不要再勉強自己，逃跑吧！不要再在意別人怎麼想，你只需要在意自己就好，不要再理會那些流言蜚語，逃跑了就聽不見囉～
　　這本書很輕薄但卻也有不少重點觀念，我節選部份來分享，如果你剛好也想逃跑的話，可以購買（借閱）這本書和可愛的兔子一起逃跑喔！

▌無法吐露脆弱的４種恐懼
1.害怕被認為「無知」的恐懼
》》害怕別人覺得自己什麼都不懂，因此無法放心地提問或尋求建議。
2.害怕被認為「無能」的恐懼
》》「你是不是理解能力不行？」、「頭腦是不是不好？」這樣的評價往往令人恐懼。
3.害怕被認為「礙事」的恐懼
》》當有人提出問題時，有些人卻會直接斥責：「這麼簡單的事情都不懂嗎？」這樣的反應會讓提問者感到差恥，從而不敢再提出問題。
4.害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼
》》試圖向他人指出改進的地方或存在的問題時，有些人會強烈反駁，急於證明自己的正常性，甚至感覺受到批評而憤怒起來。在這種情況下，指正者往往會感到難以再繼續發言，只能選擇沉默。
　　我上上一份工作就有遇到了「礙事」的恐懼，老闆不給問，問了回答也都帶刺（好像我是笨蛋一樣，但明明就是不懂才要問啊……），所以後來我就逃跑了，提出離職的那一刻，我內心也鬆了一口氣，終於不用再面對刺耳的聲音了。

▌想要成功逃離，「自我軸心」是最強大的武器
》》以「自我」為軸心來生活。
》》做決定時，不是以「別人會怎麼看」或是「社會期待我怎麼做」為依據，而是回歸到「我怎麼想？」、「我想做什麼？」來判斷並行動。
》》清楚表達「我「的立場。
》》迷惘時，試著出聲問自己：「我真正想要的是什麼？」
》》放下固執與自尊心。
》》「自我中心」和「自我軸心」的差別：前者是無視他人，以自己利益為優先，後者則是尊重他人存在的前提，仍然時刻自問：「我怎麼想？」、「我真正想做的是什麼？」
　　即使是現在，偶爾為了滿足社會上的期待，自我軸心還是會有偏移的狀況，這時只能多加練習，將關注點拉回自己身上，雖然未必可以一直在最佳軸心位置，但一次又一次慢慢的練習，是有辦法進步做好的（不需要完美，只要差不多就好了）。


✨三個閱讀push點
1.首推給不時感到勉強的讀者，請記得逃跑、放棄不是不好的行為，而是解救自己的途徑之一。
2.書中也提供了“不離開現場的逃避方法“，當你感覺撐不住時又不敢輕易逃跑時，可以使用這些方法讓自己可以暫時離開那個感到不適的地方。逃跑是需要用勇氣，提不起勇氣也沒關係，至少讓自己可以舒服一些就好。
3.逃跑不完全是軟弱的象徵，有時候也是另一種保護自己的方式，當要承擔的壓力越來越大時，身心靈都會受到影響，如果因此產生極端的想法就不好了，謹記“人唯有活著才有改變的機會”。

逃跑不完全是軟弱的象徵，有時候也是另一種保護自己的方式


你是否也有這樣的感覺？


大學畢業才踏入社會兩年，卻感覺自己像老了十歲？面對生活無止盡的壓力，就欲振乏力，感覺自己像踽踽獨行在不見綠洲的沙漠裡？


對遠古的人類而言，能在威脅生命的緊急狀況下，啟動必要的生理能量，以向前迎戰或逃跑，是生存必備的本能。


當我們遇到糟心事時，往往會勾起或反芻過去類似經驗的痛苦回憶，這種無邊無際的焦慮和疲累感，驅使人逃遁到手機與網路中的虛擬世界。


雖然每天很努力，但生活卻過得像迷失荒煙般孤寂無力，或許，有時候，我們只是缺乏了《逃跑的勇氣》。


📌逃跑，意味著目前的環境和處遇不適合你


「逃跑」就是避開危險，從受限或危險的地方抽身，有意識地遠離那些威脅、不喜歡的事、和痛苦的事。


說到逃跑，人們總習慣將它與失敗畫上等號，他們視逃跑為認輸與不夠努力的象徵，但其實，不勉強自己，也是一種勇氣。


活著，就是贏家。


不知道你有沒有發現，輕鬆的生活往往更加快樂？那種輕盈的日子，往往比拼命追求來得深刻而有價值。


逃離讓你痛苦的地方，選擇一條更適合自己的道路，然後優雅轉身，是一種「逃跑的美學」。


常有人形容我很「社恐」，但仔細想想，與其在意別人的眼光，不如讓自己內在舒適，能夠承受自己能承受的壓力，安住自己的心，才是最完美的生命提案，不是嗎？


📌學習逃跑的技巧，不讓自己倒下去


不離開現場的逃避方法➊書寫


書寫，是一種讓自己從痛苦和恐懼中解脫的療癒方式，它不但能讓心回到當下，也能幫助我們重新挖掘那些微小卻真實存在的幸福感。


不論是悲傷、憤怒，還是無助的情緒，透過書寫，都能將它們釋放到紙張上，從內心轉移到外在。


不離開現場的逃避方法➋認知療法


當一個人長期處於壓力環境中，認知會逐漸變得扭曲，因而陷入負面的思維模式。


你以為自己身處黑暗幽閉的隧道，但換個角度看，四周其實是一片明亮且充滿可能性的空間。


而這種穿越隧道盡頭，擁抱曙光的認知修正，就是「認知療法」。


不離開現場的逃避方法➌課題分離


阿德勒心理學中有一個概念叫「課題分離」。


阿德勒認為：所有的人際關係問題，基本上都源自於我們闖入了他人的課題，或者讓別人干涉了我們的課題。


是呀，與其把精力浪費在試圖改變對方上，不如劃清界線，釐清責任歸屬，才是一種尊重彼此的相處方式。


不離開現場的逃避方法➍放下完美主義


人生中有許事到頭來會發現，無論多麼努力，結果往往難以如願。


既然如此，何不試著以「總會有辦法的」或「順其自然吧」這樣的態度來面對呢？


接受「事情終究會有它自己的發展」，允許一切如其所事地發生，現在不足夠的勇氣，總有一天會從胸口迸發的。


🐰結論與感想🐰


我想每天逃跑一釐米，直到我有足夠的距離，能夠重新看到自己。


我想逃開一整季的喧囂，直到我有足夠的勇氣，去拾起那個曾經被傷得體無完膚的自己。


在《逃跑的勇氣》書中提到：無論是選擇留在當下的環境繼續努力，還是果斷離開，真正需要的並不是能力，而是勇氣。


每當我提到自己曾經有當過兵的經驗時，換來的是一個又一個詫異的眼光。


他們最常問兩個問題：第一個是「你怎麼會想當兵呀？」，第二個則是「你怎麼會想離開當時的環境？」。


說離開其實並不正確，我認為，我的人生絕大多數就像在「逃離」什麼，彷彿我的背後有什麼洪水猛獸。


沒有被束縛過，便無從得知自由的可貴，我很慶幸，當時的我擁有「逃跑的勇氣」。


如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方吧！


當世界太吵，生活太焦躁浮動，我們就拉開距離，給自己一片可以安靜呼吸的空白，其餘的，隨風也無妨。


💟感謝高寶書版的好書《逃跑的勇氣》！有時候，我們需要做的，就只是使盡全力去擁抱內心那隻惹人憐愛的兔兔，Citta也邀請大家遠離酷暑，一起來閱讀❤️


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逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方

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逃跑不完全是軟弱的象徵，有時候也是另一種保護自己的方式

如果撐不下去，就逃跑吧！誰說你一定要咬緊牙關、義無反顧往前衝？