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好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理

　　你和我一樣是容易煩腦的人嗎？如果是的話，這本很適合你閱讀喔！這本書主要是作者透過不同的研究數據，來區分常見的思考行動類型，常常會覺得別人給的建議做不來嗎？這是正常的，因為思考是不同類型，所以習慣的模式也會不同，就好像待辦事項過多時，有的人會想辦法快速解決，有的人則會壓到死線才處理完成，沒有對或錯最終都能完成就好，而對於煩腦也一樣，我們要了解自己是什麼樣的人，才能用對的方法來快速解決煩惱～
　　作者將人的思考分成四大類型，書中有附上一個測驗表格，透過這個測驗你可以知道自己是哪種思維行動的類型，不論是積極還是消極、自責或他責都沒有對錯之分，這僅僅只是測出來的結果，不需要將文字與負面的想法連結上～順帶一提，我本來以為自己會是B型，結果測出來竟然是C型！
（完全出乎意料呢！）

　　我把測驗放在第二張圖（IG上才看的到圖），有興趣的人可以測測看後對照以下的結果，看看是否和你原本想得一樣，僅擷取部分重點，想完整了解可以購買（借）來閱讀喔！

▌A型（積極X自責）
正是因為心態積極又抱有崇高的理想，才會經常為了現實與理想的差距而煩惱
學著依賴別人，並放下過於崇高的理想。
▌B型（清極X自責）
負面思考，又愛一個人鑽牛角尖，容易陷入惡性循環
學習依賴別人，養成正面思考的習慣。
▌C型（積極X他責）
理想崇高，嚴以律己且嚴以律人，容易感到痛苦
不要對別人抱有太高的期待，並找出與人和睦相處的方法！
▌D型（消極X他責）
對環境和別人抱持負面想法，容易為了現實與自身期望的差距而煩惱
訓練自己正面看待周遭的環境，不要光關注別人的缺點，也要想想他們的優點，學會與環境妥協。

　　另外也從書中找了三個我常遇到的狀況，並將不同類型的處方一起放上來，上面有測驗的人也可以再往下對照看看喔～

▌過度在意旁人目光，不敢表達自己的真實意見，也無法坦率接受他人的好意。有被害妄想症，覺得別人都在說自己的壞話
•東大控制術：完全不需要在意「別人的世界」！只要徹底專注於「自己的世界」。
A型》》別人陪在自己身邊＝愛自己，堅信自己被對方愛著。
B型》》別人在關注自己、別人很在意自己，這些都是你的自以為是！要知道，根本沒多少人對你感興趣。
C型》》靠桑拿打造一顆無論面對什麼狀況都不會被情緒左右的堅定內心。
D型》》為了讓自己相信自己的價值，打造一個受社會認可、能被客觀理解的自我價值。

▌與討厭的人相處時無法不感到煩躁
•東大控制術：把對方視為與自己相同的人類，或者把對方視為別種生物停止「單純討厭」這種想法。
A型》》把自己不爽的對象，當成在完全不同星球出生長大的未知生物。
B型》》在討厭的人和自己之間放置一塊看不見的玻璃隔板，或站在上帝視角俯瞰人間。
C型》》找出對方身上有人性、值得同情的部分，就算只是在心裡想，也要抱持願意去理解另一個人的態度。
D型》》當怒氣湧上心頭時，要避免衝動行事，在腦中默數質數，等待六秒。

▌怎麼樣都提不起勁，沒有動力
•東大控制術：偶爾也可以試著放下一切！認清自己做不到後，採用系統化的方式處理。
A型》》該讀的書、該做的工作與家事……總之先放棄一切，製造出激發動力的特效藥「焦急」。
B型》》把提不起勁的原因寫在紙上，進行自我分析，或是舉辦個人活動，「自己讓自己開心起來」。
C型》》在該做的事還剩下一點的狀態下去睡覺，降低隔天踏出第一步的難度。
D型》》還差多少才能做完工作、做完家事、讀完書，量化呈現距離目標還有多遠，管理進度。

✨三個閱讀push點
1.首推給容易有煩惱的讀者，這本書會依據你的思考類型給予解決煩惱的訣竅，簡單好上手，讓你可以對症下藥減輕負擔。
2.這本書裡面提到的案例很日常，是生活中常常會出現的小煩惱，雖然不嚴重但卻會一直干擾情緒，透過這本書清楚的分析舉例，那你可以避免一直內耗下去。
3.這本書很好讀也很容易理解，某些頁面甚至還有可愛的插圖，是可以輕鬆閱讀的書，推薦給想變好的你。


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