艾瑪．米契爾

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我被森林療癒了：一位憂鬱重症者的自我練習，用365天與大自然建立連結，掙脫25年來的情緒泥沼

Emma Mitchell


前陣子，閱讀了一本書，書名是《那天，還好我去了森林》。


我跟作者有著相似的經歷，中學時就飽受憂鬱症困擾。


我很少，也很難去跟人講述我的人生經歷，但近日我在整理小學時的日記時，有一段話令我印象深刻。


當時，小四的我在日記中這麼寫道：「我希望，我能有個快樂的童年。」。


如果能這麼悄然無聲地，像雪花般，飄散在空氣中該有多好，時至今日，我偶爾也會有這樣的想法。


我總會不自覺地想：即便我不在了，也不會有人為我難過吧？


直到很多年以後，我開始重新梳理過往的人生，試圖從破碎的光陰裡，慢慢修補自己，我才發現，我從來都不是情緒的囚徒。


我還是需要有專屬自己的「樹洞」，但現在，我不再自囚式的，把自己困在一座孤島裡。


📌我被森林療癒了


你嚮往走向森林間，回到大自然的懷抱嗎？


是的，我很嚮往。


多數人聽到我住在「有山的地方」，都會好奇地問：「你怎麼會想住在這麼郊外的地方？」


我總會不厭其煩地回答：「大自然就是最好的心理醫生，當我心情不好時，往森林裡走，會讓我感覺被支持、被接住。」


每當我任憑感覺地走進森林裡，我彷彿化成了一道風。


我能感受花朵的色澤、在天空畫布裡流動的雲朵，我能清楚感覺到太陽溫煦的照耀，樹葉沙沙的聲響，我跟森林是一體相連的。


📌每週陪自己做森林浴


森林浴，是一種源自日本的身心療癒法，意思是「沐浴在森林的氣息中」。


在綠色環繞的環境中散步，就像給自己的心做一遍又一遍的深呼吸，不但能夠緩解低落的情緒，降低焦慮，也能讓我們感覺放鬆，促進康復。


我時常遠離日常的喧囂，把自己放逐在山林間，我像是歸人，也像是旅居森林的過客。


在這個「靜下來」的過程中，沒有任何想法是沉重到無法在散步中擺脫的。


於是，我就這樣被森林療癒了。


🌈結論與感想


我在書中看到這麼一段話：


「如果你不是用自己的雙腳走到某個地方，那麼會太快抵達目的地，錯過路旁無數等待你的細微樂趣」。


在這資訊爆炸，步調繁忙的時代裡，你有多久沒有「慢下來」了呢？你有多久沒陪自己散散步了？


或許，現在的你正在閱讀，也或許你正在書寫，請記住這份不可多得的寧靜。


出離那些繁雜的事物，會讓你的心變得清明，當你的生命，開始與大自然建立深刻的連結時，你的生活會流露出被照料的質地。


如果你一直以來都有股難以掙脫、受困的感覺，那麼，是時候去森林走走了。


#我被森林療癒了


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